Баланс в питании – путь к здоровью

Баланс в питании – путь к здоровью

Баланс в питании – путь к здоровью

Что такое сбалансированное питание

У многих сбалансированное питание напрямую ассоциируется с диетой. Но такой подход не связан с чрезмерными ограничениями, как в диетах. Он направлен на общее укрепление, оздоровление тела. Баланс представляет собой регулярное правильное соотношение питательных элементов в еде, наличие оптимального количества микроэлементов в питании круглосуточно. Поэтому здоровое питание — это и значит сбалансированное.

Основы баланса в питании

  • Употребляемые калории нужно распределять с умом. Это значит: нельзя за один ужин съедать дневную норму. Дробное питание (около 6 раз в день) наиболее полезно. Выбирать для перекусов следует некалорийную еду.
  • То, что вы едите, должно давать силы, иными словами, удовлетворять энергетическую потребность организма. Потребность в калориях высчитывается индивидуально. В среднем она составляет 1200-2000 калорий в сутки. Точная норма определяется характером работы, образом жизни и состояние здоровья.
  • 1:4:1 – рекомендуемое соотношение жиров: углеводов: белков каждый день. Нельзя забывать о витаминах, микроэлементах и минералах.

Особенно важно относиться к своему питанию внимательно тем, кто следит за весом, а также спортсменам. Правильное питание и спорт всегда идут рядом. Сбалансированный рацион обязательно должны дополнять физические нагрузки

Как питаться сбалансировано?

Здесь нет ничего сложного. Нужно лишь раз в неделю хорошо продумывать свой рацион, включая в него самые полезные продукты именно для вашего организма. С течение времени здоровое питание войдет в привычку. Не забывайте о небольших хитростях, связанных с едой. Например, сладкие парочки: идеальные сочетания продуктов, сделают вашу пищу полезной вдвойне. И не забывайте пить воду. Чистая вода положительно влияет на обмен веществ. Также она поможет отличить чувства голода о жажды, к тому же сделает красивее кожу.

Питание по сезону

Чтобы питание оставалось правильным из сезона в сезон, нужно периодически его корректировать. К примеру, зимой уместно употреблять больше калорий, чем летом. Теплое время года лучше использовать для обогащения организма витаминами

К чему приводит беспорядочное питание

Питаясь как попало, вы лишаете организма необходимых микроэлементов, получить которые с упорядоченным питанием было бы проще. К тому рискуете:

  • преждевременно состариться
  • чаще болеть, потому что иммунитет будет слабее
  • набирать лишние килограммы
  • уставать и утомляться быстрее

Здоровое питание поможет предотвратить целый ряд проблем. Сбалансированный рацион и спорт – основа высокой трудоспособности, хорошей сопротивляемости болезням и красоты тела.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: