Протеиновая диета

Протеиновая диета

Много версий есть касательно протеиновой диеты. Этот способ похудеть является довольно эффективным – в течение недели возможно сбросить 10 килограмм лишней массы без негативного воздействия на состояние здоровья. Основная цель этой диеты – настроить обменные процессы в организме таким образом, чтобы в первую очередь использовались запасы жирового депо.

Основными продуктами, исключаемыми из рациона при протеиновой диете, являются все крупы, мучное, сахар, бобовые, молочные продукты, фрукты, орехи. Разрешается в небольших количествах картофель, морковь, морепродукты, квашеная капуста. Конечно, в начале не легко будет отказаться от этих продуктов, но возможно. Чтобы избавиться от мыслей о вредной, но вкусной еде можно завалить себя делами. Например, если вы давно хотели найти хорошее бюро переводов, и вам кинули ссылку на одно из них, то вам стоит заняться его изучением, а не откладывать поиски на потом.

Основными продуктами, которые составляют меню при соблюдении протеиновой диеты, являются продукты, основным составом которых является белок – различные сорта любого мяса, любой рыбы, а также грибы. Способ приготовления – вареные или пареные.

Если жарить, то исключительно на оливковом масле. Питание должно быть дробным – шесть раз в день. Объем выпиваемой жидкости должен быть не меньше двух литров в сутки. Эту диету рекомендуется выдерживать около 10 дней, так как более продолжительное употребление белковой пищи может негативно сказаться на функции почек. Кроме этого, в организм поступает маленькое количество витаминов и минералов, что проявляется в ломкости волос и ногтей, сухости и шелушении кожи, быстрой утомляемости.

Главным преимуществом этой диеты является отсутствие острого голода, который сопровождает большинство известных диет. Для того, чтобы получить максимальный эффект при соблюдении белковой диеты нужно придерживаться следующих нормативов: количество белка должно быть 2 грамма на 1 кг веса, а углеводы нужно снизить до 0,5-1 грамм на кг массы тела. Несомненным плюсом похудения при помощи этой диеты является возможность сохранить упругость кожи (она не обвиснет) и мышц. После того, как вы скинете ненужные килограммы, можете возвращаться к обычному сбалансированному питанию, без страха набрать их снова.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: