Начинаем день с физкультуры!

Начинаем день с физкультуры!

Если у вас артроз тазобедренных или коленных суставов, то кроме лекарств, вам необходимо заниматься физкультурой. Для таких занятий есть специально разработанный комплекс упражнений, который нужно выполнять сидя, лежа и стоя с опорой. Нужно начинать каждое утро с такого лечебного комплекса, и вы будете себя чувствовать хорошо.

Для выполнения этого упражнения необходимо прилечь на спину и выпрямить ноги. На вдохе вам необходимо отвести в сторону правую ногу, а в момент выдоха поставить ее на место. Такое же действие нужно проделать и с левой ногой. При исполнении этого упражнения старайтесь держать вертикально ступни.

Сядьте на кровать необходимо согнуть ноги в коленях примерно под прямым углом. Во время вдоха необходимо правую ногу перевести в сторону (но, не выпрямляя ногу в колене), а на выдохе вернуть ногу на место. Такое же движение необходимо повторить и с левой ногой. Не забывайте, что во время занятий необходимо использовать фиксатор голеностопа http://www.equipforsport.ru/bandazhi-i-fiksatory/bandazhi-fiksatory-golenostopa.html, чтобы защитить сустав, и обеспечить безопасность при занятиях спортом.

Чтобы выполнить следующее упражнение необходимо встать и упереться руками на спинку стула. Принцип действий тот же, что и в предыдущем упражнении.

Теперь можно приступать к махам ногами. Их нужно делать поочередно для каждой ноги. Махи должны осуществляется назад и вперед.

Дальше следует упражнение, для выполнения которого необходимо упереться в спинку стула и медленно делать полуприседания во время выдоха. На вдохе следует возвратиться в исходное положение.

Все эти упражнения необходимо повторять примерно семь-восемь раз.

При таких заболеваниях полезно пить настой из крапивы, листьев березы и трехцветной фиалки. А еще каждый вечер хорошо мыть ноги соли для ванн или хвойном экстракте. Соль лучше применять с экстрактом лаванды, ромашки или облепихи.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: