Как похудеть с помощью антидиеты и с пользой для здоровья

Как похудеть с помощью антидиеты и с пользой для здоровья

Большая часть способов «как сбросить вес» обычно вредит здоровью, после похудения человек снова быстро набирает вес, это такая борьба с излишним весом длиною в целую жизнь. Существует способ, как сбросить вес при помощи диеты, а точнее антидиеты, суть коей заключается в том, что нужно каждый день соблюдать простые и очень эффективные для своей фигуры правила…

1. Перед пищей надо выпить стакан с водой (желудок наполнится быстрее, меньше скушаете, быстрее насытитесь). Нужно поставить на стол графин с водой, в противном случае будете забывать про воду, проверено на практике.

2. Тщательно пережевывайте еду (положите кусок в рот и тщательно его прожуйте, попробуйте 25-30 жевательных движений, почувствуйте различие). За счет этого вы меньше съедите и быстрее насытитесь.

3. Надо уменьшить до минимума приправы. Не улучшайте и не меняйте вкус продуктов майонезами, кетчупами, меньше соли и любых иных приправ. Сварите курицу и попытайтесь ее скушать, даже когда голодные, без перца, соли, горчицы и кетчупа, ешьте до утоления голода.

4. Ешьте за два часа до сна. Не нужно наедаться на ночь, в особенности чем-то сладким. Если вы приходите домой поздно, едите и ложитесь в кровать, это неправильно. Если поздно приходите с работы, то ешьте лучше перед выходом с нее (положите утром в сумку сыр, хлеб, пару помидоров).

5. Пару раз в неделю делайте двигательную активность (да, нужно также двигать попой, спорт необходим, никуда не денешься). Плавайте в бассейне. Летом можно купаться в бассейне на своем дачном участке, ведь бассейн можно сделать своими рука. Аэробные нагрузки для здоровья полезнее интервальных тренировок высокой интенсивности (для неподготовленного человека высокая нагрузка на сердце вредна для здоровья). Или можете начинать интервальные тренировки потихоньку и тренировать сначала сердце. Минус аэробных нагрузок – на занятие надо больше времени (около сорока минут), а на интенсивные тренировки 15-30 мин. Аэробные нагрузки начинают интенсивно сжигать жир лишь приблизительно после 20-ой минуты (организм черпает энергию из жира), а интенсивные тренировки являются для организма стрессовой ситуацией, ему легче взять энергию из крови, а не из жировых запасов. Самыми полезными аэробными нагрузками являются ходьба, а не бег. Используйте беговую дорожку в фитнес-клубах, 30-40 мин ходьбы и вы будете выжимать майку от пота (в клубе вам сообщат, с какой скоростью нужно ходить). Также полезно плавание. Этого будет достаточно для похудения и укрепления здоровья. Чтобы начать делать что-либо – делать зарядку или худеть, или начать посещать фитнес-клуб, попробуйте применить фишку – 21-дневный эксперимент (универсальная система принудить себя освоить полезный новый навык).

6. Нужно делать в неделю 1 разгрузочный день. 6 дней едите как обычно, а в 7-ой день пьете воду вместо пищи: как только захотите поесть – сразу без раздумий выпивайте стакан с водой, еще раз захотели – снова стакан и т.д. Накануне разгрузочного дня надо очистить организм от «шлаков». Есть множество способов, изберите для себя самый удобный. Самый вкусный и простой способ – выпить один-два стакана с кефиром и съесть булочку или черный хлеб на ночь.

Сбрасывайте вес с пользой для здоровья, а эксперимент (21-дневный) окажет вам помощь в этом начинании.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: