Приближение зимы не повод для того, чтоб перестать заботиться о снижении веса. Конечно, какое то время под зимней одеждой можно скрыть пару килограммов, но зато потом с бешеными темпами и сильными мучениями надо сбрасывать уже 5 кг. Зимой худеть приятнее, не нужно спешить и с ужасом ждать пляжного сезона. Чтоб достичь желаемых результатов и обрести желаемые формы нужно комплексно подходить к проблеме похудения, придерживаясь всех рекомендаций.

1. Здесь и сейчас!

Просто мечтать о классной фигуре мало. Это не особо приблизит цель. Надо действовать сейчас, а не с понедельника. Если вы давно не тренировались, то начинайте с небольших нагрузок, например, с ходьбы. Если вам нужна монтажная пена, то для похода по магазинам не стоит брать автомобиль, поход по магазинам пешком поможет избавиться от лишних калорий. На работу и обратно также ходите пешком. Разумеется, если ваша работа не дальше чем 2-3 км от дома. Конечно есть масса спортивных секций и спортзалов, но не всегда хватает времени и денег. Бегать, приседать, качать пресс и отжиматься можно и в домашних условиях. Главное начать — начать сегодня же!

2. Четкий план действий!

Спланируйте, что и как будете делать. Какую пищу будете потреблять, а какую вычеркните из списка ежедневного рациона. То же самое касается и физических нагрузок. Решите какими они будут и в какое время. Дайте возможность организму плавно перестроиться на новый ритм.

3. Комфортный темп

Случается так, что при резкой смене рациона и физических нагрузок организм работает в противоположном направлении. Не нужен слишком быстрый темп, это чревато болью в мышцах и суставах, а также травмами. Час упражнений в день — достаточная норма.

4. Движемся вперед!

Если вы хотите кардинальных изменений, то постепенно увеличивайте нагрузку, прислушивайтесь к своему организму.

5. Дневник

Это банально, но действенно. Контроль над съеденным, а также над нагрузками — ключевой момент для достижения успеха. Описывайте все в деталях. Все продукты питания, которые съели за день, все выполненные нагрузки, все достижения.

Эти простые рекомендации по похудению под силу каждому. Выполняя их ежедневно вы достигните ожидаемых результатов.

Автор: Евгений Уманский