Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то вам совсем не обязательно строго ограничивать свое питание. Пример тому – диета итальянцев, которые позволяют себе кушать пасту и другие национальные блюда, не набирая при этом вес.
Итальянская диета построена по принципу от меньшего к большему: скромный завтрак, небольшой обед и неограниченный ужин. Согласитесь, что подход оригинальный, ведь мы все привыкли питаться с точностью до наоборот.
На завтрак итальянцы всегда предпочитают что-то сладкое. Например, можно позволить себе чашку кофе с булочкой, а чуть позже, на ланч скушать немного фруктов или выпить фруктовый сок.
Обед состоит из нескольких блюд, среди которых обязательно есть паста. Она сочетается с овощным соусом. Кроме нее, на стол подают мясо или рыбу, салаты и десерт.
Кстати, в комплексе с диетой необходимо выполнять физические упражнения. Если вы работаете в офисе, вам необходимо после работы больше двигаться, а вот тем кто устанавливает трубы для дымохода или занимается другим физическим трудом можно обойтись легкими упражнениями.
На ужин можно приготовить запеченное мясо или рыбу, которые будут отлично сочетаться с овощным салатом. Кроме этого, на десерт можно приготовить запеканку.
Как видите, меню итальянской диеты очень разнообразное и совсем не строгое. Главное правило в ней – кушать можно все, но в небольших порциях. Из напитков предпочтение отдается воде или красному вину.
Также стоит отметить, что итальянцы никогда не используют полуфабрикаты. Все продукты всегда натуральные, и поэтому иногда нужно потратить немало времени на их приготовление. Для итальянцев приготовление пищи – своего рода искусство, от которого они получают удовольствие.
Придерживаться такой диеты можно долго, постепенно сбрасывая вес – до 5 кг в месяц.
Автор: Евгений Уманский
Добавить комментарий