-
Последние статьи
-
Приходит даже раньше 40: гинеколог назвала 13 признаков приближающейся менопаузы
-
Доктор наук Бахтияров назвал топ-5 продуктов для кожи в период менопаузы
-
Терпеть опасно: два частых симптома менопаузы повышают риск инфарктов и инсультов
-
Мексидол в комплексной терапии неврологических заболеваний
-
Гинеколог Волкунович перечислила 4 особенности миомы, при которых без операции не обойтись
-
Новости с меткой упражнения
Как реализовать себя в зрелом возрасте: 5 упражнений
Никогда не поздно мечтать, творить и быть счастливым — вот главный посыл книги «Лучшее время начать» Джулии Кэмерон и Эммы Лайвли. Они разработали собственную методику, чтобы помочь людям старшего возраста раскрыть свой творческий потенциал. С выходом на пенсию у человека начинается совершенно другая жизнь, и не все оказываются к ней готовы. Джулия Кэмерон и Эмма Лайвли предлагают заполнить свободное время творчеством и пройти 12-недельный курс, чтобы открыть в себе новые способности.
Упражнения для красивых ягодиц
Форма и внешний вид наших ягодиц зачастую зависит от наследственности. Ягодицы хороши, если у них подтянутые мускулы. Большая мышца в ягодичной системе, самая главная, ведь именно от неё зависит внешний вид, и на неё опирается наш корпус. В этой статье указаны упражнения для укрепления мышц в домашних условиях. Параллельно занимаясь мышцами живота, можно также стабилизировать таз.
Перед началом занятий, нужно хорошенько разогреться.
Немного о фитнесе
Сегодня фитнес находится на пике своей популярности и является достаточно динамично развивающимся направлением сферы обслуживания. Эталоны красоты, навеянные современной модой, многочисленные телевизионные шоу, посвященные похудению, всеобщий интерес к здоровому образу жизни – все это способствует появлению все новых направлений и оборудования. Чего только не встретишь в клубах – сайклинг, слайд аэробика, фитнес эквилибристика, флай йога, фейсбилдинг, а также множество традиционных направлений, не сдающих и сейчас своих позиций.
Начинаем день с физкультуры!
Если у вас артроз тазобедренных или коленных суставов, то кроме лекарств, вам необходимо заниматься физкультурой. Для таких занятий есть специально разработанный комплекс упражнений, который нужно выполнять сидя, лежа и стоя с опорой. Нужно начинать каждое утро с такого лечебного комплекса, и вы будете себя чувствовать хорошо.
Для выполнения этого упражнения необходимо прилечь на спину и выпрямить ноги. На вдохе вам необходимо отвести в сторону правую ногу, а в момент выдоха поставить ее на место.
Поясница… огонь!
В преддверии дачного сезона многие недовольно морщатся: прилежное выполнение садово-огородных работ сулит не только щедрый урожай, а и назойливую боль в пояснице. Она возникает отчасти из-за того, что люди привыкли работать на участке «пятой точкой кверху» вопреки рекомендациям совершать подобные действия сидя на корточках. И не важно, посадка ли это ягод или ремонт квартиры.
Физические нагрузки – полезны для организма
В век высоких технологий наш организм испытывает нехватку физических нагрузок. Современный человек заменяет прогулки просмотром телевизора и компьютерными играми. Встречи с друзьями – общением в социальных сетях. Учитывая пассивность организма нет нагрузки на мышцы, и они не работают в полную силу, как это задумано природой. Что в итоге приводит к неправильной осанке, ожирению, нарушению работоспособности органов
Плохая осанка отрицательно влияет на позвоночник плечи колени. Приводит к головным, шейным и мышечным болям. Снижает гибкость мышц.
Подтягивание на кольцах
Привлекало внимание почти каждого из нас на спортивных гимнастов, которые отличались хорошо проработанными и подтянутыми мышцами на своем теле. Такую силу можно развить при помощи упражнений на кольцах. Мышечная масса будет с каждым разом набираться. Если нет желания стать гимнастом, а силу приобрести хочется, этот вариант упражнения будет подходящим. Занимаясь упражнениями вместо акробатических, стоит отдать предпочтение темповым и силовым движениям. К таким движениям, относятся переходы из висящего положения в упор, «крест в стойке на руках», передний и задний «крест», и виды горизонтальных и вертикальных расположений. Желательно выполнять стойку на руках. Здесь будет развиваться контроль равновесия, увеличиваться мускулатура. Эти занятия пригодятся, для тренировок со штангами и для занятий цигун.
Убрать целлюлит за три дня
К сожалению целлюлиту подвержены не только полные девушки, но и худышки. Как же избежать этой проблемы в коротких сроках?
Целлюлитом больше всего страдают женщины, чем мужчины из-за особенностей строения тканей. Чаще всего он проявляется из-за неправильного питания, большого веса, частых диет, узкой одежды, стрессов и малоподвижного образа жизни.