Новости с меткой упражнения

Жизнь с Йогой

Жизнь с Йогой

Когда мы задумываемся о своей жизни, об окружающем нас мире и нашем месте в этом мире, мы неизбежно приходим к пониманию значения кругооборота событий. Круговорот жизни — это то, что мы должны понимать, если мы хотим, чтобы Йога совершила коренное изменение нашей повседневной жизни

Упражнения для мышц тазового дна помогут при недержании

Упражнения для мышц тазового дна помогут при недержании

Они также весьма эффективны при болях во время секса и запорах. К такому выводу пришли исследователи из Университета Макгилла.

Статистика показывает, что приблизительно 20% женщин сталкиваются с болями при половых сношениях (диспареунией). Это довольно неожиданная цифра, учитывая тот факт, насколько активно современные женщины занимаются сексом в наши дни. Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что испытывают эти боли по каким-то физиологическим причинам, но все гинекологические обследования ничего не находят.

Упражнения, которые сделают ваш секс лучше

Упражнения, которые сделают ваш секс лучше

Для того, чтобы повысить либидо, укрепить мышцы и нормализовать уровень гормонов существуют специальные упражнения. Многие из них также помогут вам привести в форму все тело.

Медики давно пришли к выводу, что у людей, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, интимная жизнь складывается лучше, чем у тех, кто не занимается спортом. Но есть и специальные практики, которые позволяют достичь гармонии в сексуальных отношениях и улучшить их качество, причем, некоторые из них созданы для пар и помогут сделать отношения более сильными, а другие способны разрешить проблемы, волнующие женщин.

Эти упражнения помогут улучшить интимные отношения

Эти упражнения помогут улучшить интимные отношения

Открыт главный секрет.

Можно бесконечно рассказывать о пользе тренировок и занятий спорта для здоровья, кроме обычного сжигания калорий, но не многим известно, что регулярное посещение тренажерного зала может улучшить сексуальную жизнь.

Это звучит безумно, но, как и многие сумасшедшие вещи, это правда, пишет HelloGiggles. Спорт — не только работа над тем, чтобы продлить молодость и чувствовать себя в целом замечательно, но и полезный секрет лучшего секса.

Пухлые губы – мечта каждой девушки

Пухлые губы – мечта каждой девушки

Пухлые губы придают девушке некоторую сексуальность. Именно поэтому обладательницы тонких губ выбирают для уличения губ самый эффективный метод — пластические операции. Проводится на самом высоком уровне

Бодибилдинг в домашних условиях

Бодибилдинг в домашних условиях

Многие любители бодибилдинга мечтают иметь такое же атлетическое тело, как у знаменитого Шварценеггера и Дуэина Джонса. Но не у многих есть достаточно денег для походов в тренажерный зал и уроков профессионального тренера. Самые упорные и настойчивые спортсмены могут достичь начального результата и в домашних условиях.

Упражнения при эндопротезировании тазобедренного сустава. Что нужно делать в домашних условиях?

Упражнения при эндопротезировании тазобедренного сустава. Что нужно делать в домашних условиях?

Комплекс лечебных упражнений после эндопротезирования на тазобедренном суставе

Одной из самых полезных вещей, которые можно ожидать после операции по замене тазобедренного сустава, является восстановление мобильности и независимости, которые ранее были скомпрометированы болезнью. В дополнение к адекватному отдыху и управлению послеоперационной болью, упражнения при эндопротезировании тазобедренного сустава – прямая дорога к выздоровлению. В комплексе с физической терапией, помогут в восстановлении после операции.

Упражнения, выполняемые после эндопротезирования

Очень скоро после операции можно будет встать и поместить часть вашего веса на замененное бедро. Врач в больнице научат правильно позиционировать новое бедро, находясь в постели или двигаясь, и даст рекомендации относительно того, сколько веса вы можете нанести на новый сустав на ранних стадиях выздоровления.

Начало работы с правильной ходьбой – лучший способ помочь бедру оправиться от операции и сохранить образование тромбов в ногах. Сначала будете использовать ходунки или костыли под присмотром медицинского персонала в больнице. Когда начнете ходить, постарайтесь идти как можно гладко. По мере улучшения мышечной силы и выносливости, координация улучшится, и вы сможете больше проводить время в движении.

В то время как все еще в больнице, медсестры будут следить за тем, чтобы вы основывались на персональное обслуживание, например, ходить с помощью ходунков или костылей в ванную комнату, стоять на коротких периодах у раковины, подниматься и опускаться по лестнице.

В некоторых ситуациях физиотерапевт может работать с вами на различных упражнениях, направленных на укрепление, продвижение исцеления и увеличение диапазона движения вашего нового бедра. Пока лежите в постели, можете “крутить педаль” и мягко перемещать лодыжки вперед и назад, чтобы способствовать восстановлению кровотока в ногах.

Прежде чем покинуть больницу, нужно будет выполнить несколько основных целей.

Они включают в себя:

● прогулку самостоятельно с ходунком или костылями;

● ходить вверх и вниз по нескольким лестницам с костылями;

● самостоятельно входить и выходить из кресла и кровати,

● самостоятельно использовать ванную и одеваться.

В домашних условиях

Общие упражнения по восстановлению:

● Медленные наклоны голеностопных суставов.

● Нежные вращения голеностопного сустава.

● Сокращение ягодиц.

● Поднимать и опускать вниз ноги, удерживать и возвращать их в исходное положение

Расширенные упражнения:

Упругие упражнения на трубах — это популярный метод увеличения силы мышц тазобедренного сустава, когда вы находитесь на ранних стадиях выздоровления. Эти упражнения включают в себя один конец длины эластичной трубки, обернутой вокруг лодыжки вашей управляемой ноги и противоположного конца трубки, прикрепленной к неподвижному объекту, например, запертой двери или тяжелой мебели. Вы держитесь за спинку стула для равновесия. Упражнения вводят резистивное движение к мышцам тазобедренного сустава, которые помогут сделать их сильнее и стабильнее.

Во время реабилитации вы можете ожидать, что у вас будут хорошие и плохие дни, но вы должны заметить улучшение и постепенное увеличение выносливости в течение нескольких недель и месяцев после операции. В конце концов, вы сможете делать больше активности с меньшей болью.

Как избавится от боли в спине!

Как избавится от боли в спине!

Один из лучших способов предотвратить боль в спине – это обеспечить хорошее физическое состояние спинных мышц. Выполняйте следующие действия, чтобы защитить вашу спину и предотвратить боли в спине:

• Делайте упражнения по укреплению и растягиванию спинных мышц.

• Избегайте подъема тяжестей. Если вы поднимете что-то тяжелое, согните колени, но спину при этом держите прямо.

Как визуально увеличить губы с помощью упражнений

Как визуально увеличить губы с помощью упражнений

Женское личико становится более привлекательным с пухлыми губками. Об этом свидетельствует успех у мужского пола Анжелины Джоли и других звёзд с полными губами. Потому и операции по увеличению объёма губ очень популярны. Однако есть женщины, которые и хотели бы увеличить губы, но боятся хирургического вмешательства и возможных негативных последствий. Добиться желаемого результата в изменении вида губ можно без дорогостоящих процедур и в домашних условиях.

Идеальная фигура для девушки – просто: 5 лучших упражнений

Идеальная фигура для девушки – просто: 5 лучших упражнений

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения. Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.

1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.