Новости с меткой питание
Как можно повысить «гормонов счастья»?
Движение. Естественно, можно ежедневно посещать тренажерный зал либо фитнес клуб и заниматься хотя бы по 30 минут. Считается, что полчаса занятий способствует повышению содержания в крови «гормонов счастья», как минимум, в 5 раз. Более щадящим вариантом является пешие регулярные прогулки в течение получаса достаточно быстрым шагом.
Отдаваться лучам солнца. Так как солнечные лучи увеличивают концентрацию витамина Д и серотонина, полезно часто бывать на солнце. При наличии возможности, лучше всего гулять до того, как солнце сядет.
Подвергаться воздействиям холода.
Как и где необходимо хранить продукты питания
Самым универсальным местом, в котором рекомендуется хранить продукты питания, является холодильник. При этом, стоит отметить, что условия хранения в холодильнике подходят далеко не для всех продуктов. Бывают случаи, когда самым лучшим местом, в котором можно хранить продукты, является кладовка или погреб. Случается так, что холодный погреб просто отсутствует, а холодильник сломался. В этом случае помогут следующие советы.
• Продукты можно вынести на улицу или же на лоджию. При этом, следует следить за осадками, а при морозе их можно накрыть. Также, можно в холодильник положить лед, который можно взять на улице.
Укрепляем сердце: самые полезные витамины
Согласно данным статистики, кардиологические заболевания занимают лидирующее положение по распространенности и по количеству смертельных исходов. Одной из причин возникновения и развития патологий в работе сердца является дефицит необходимых витаминов. Для того, чтобы своевременно пополнять запас питательных веществ в организме, необходимо точно знать, какие из них несут действительную пользу для здоровья.
Правильным питанием можно облегчить симптомы ПМС
Мужчины, спутницы которых придерживаются строгой диеты, знают, что чем дольше женщина «сидит» на диете, тем она становится более раздражительной, капризной, непредсказуемой и даже злой. Уже точно доказана связь между питанием и психоэмоциональным состоянием. Но так же не стоит забывать об уникальности женского организма, один раз в месяц женщина переживает гормональный всплеск в связи с месячными. В ожидании этого события женщина так же становится раздражительной, вспыльчивой и т.д. И вот представьте себе, что два негативных фактора от диеты и от ПМС накладываются друг на друга.
Можно ли обойтись без ПМС и при этом не принимать таблеток
Предменструальный синдром, эти слова даже в большей степени пугают мужчин чем женщин. Ведь именно мужчины испытывают на себе все тяготы и невзгоды перемен которые происходят в этот период с женщиной. Всему причиной скачки гормонального фона, которые происходят каждый месяц у женщины во время менструации. Для смягчения проявлений ПМС существуют различные препараты в основе которых лежит искусственное привнесение в организм гормонов. Но можно облегчить свое состояние и при помощи правильного питания.
Например на период ПМС нужно отказаться от диеты для похудения, ведь большинство из них предусматривает исключение сладкого.
Правильное питание залог здоровой психики
Все знают, что из одних и тех же продуктов можно приготовить просто пищу, а можно приготовить вкусное лакомство и при этом создать на тарелке шедевр искусства. Видя красоту на тарелке и ощущая изумительный вкус человек испытывает настоящее счастье. Так устроен организм человека, что природа позаботилась об инстинкте который толкает человека питаться, вкусно и полезно. И именно поэтому человек испытывает настоящее наслаждения поглощая различные вкусности
И после климакса можно чувствовать себя здоровой и полной сил
Жизнь современной женщины столь быстротечна, что кажется, только недавно девочка превратилась в женщину, а уже и старость не за горами. У женщин эти периоды четко очерчены, половым созреванием и наступлением климакса. И тот и другой период характеризуются революционным перестроением гормонального фона. И если половое созревание проходит менее ущербно, то период, приходящийся на угасание репродуктивной функции, приносит женщине немало неудобств. Одним из проявлений климакса являются приливы, это состояние когда женщина испытывает внезапный прилив жара к области шеи и лица. Это явление может длиться от одной до нескольких минут и доставлять женщине массу неприятных ощущений.
Диета не способ похудеть!
Все женщины знают, что такое диета, а большинство хотя бы раз в год садились на нее, а для многих диета это постоянное состояние. Но вряд ли кто-то из женщин, сидящих на диете, может похвастаться стабильным весом и хорошим самочувствием. Истязать свой организм категорически запрещается. Для любого организма потребление жиров, белков, углеводов и прочих питательных веществ жизненно необходимо для нормального функционирования. Естественно это не значит, что можно бесконтрольно потреблять неконтролируемые объемы калорий, просто нужно грамотно подходить к своему рациону.
Правильное питание поможет женщине охранить не только фигуру, но и здоровье
Женский организм уникален и совсем не похож на мужской, поэтому ему нужен и особый уход, в том числе и правильное питание на различных этапах его развития.
Правильное питание это не только поддержание веса в желаемом диапазоне, но и подержание всех жизненных функций в положительном тонусе. К примеру, если следовать рекомендациям американской академии диетологии и диабета, то Ваш организм не будет страдать от негативных факторов, которые несет не правильное питание.
