Материалы данной статьи частично взяты с сайта https://motivelerex.com/, площадки, где вы найдете много полезной информации о правильном питании, диетах, тренировках и здоровом образе жизни.

Не все желающие похудеть могут придерживаться правил тех или иных методик похудения. Одним не хватает силы воли и терпения, другие – имеют проблемы со здоровьем. Но не стоит отчаиваться – существуют довольно простые правила, чтобы сбросить лишние килограммы в домашних условиях.

Соблюдать водный баланс

О том, что необходимо пить много воды, сказано немало. Суточная норма выпитой жидкости лежит в пределах 1,5-2 литра. Питьевой режим необходим для полноценного функционирования всего организма и речь идет не о кофе, чае и соках. Вода расщепляет жировые отложения, выводит шлаки и продукты распада. Чем больше вы пьете, тем быстрее происходят процессы расщепления.

Наладить полноценный сон

Мы развеем тот факт, что стрессы и недосыпания помогают снизить вес. Такие случаи бывают, но очень редко. При постоянном недосыпании килограммы прибавляются и нарушается гормональный баланс. При увеличении уровня кортизола человек испытывает стресс, который, как правило, заедается (чаще всего сладким).

Недостаток сна влияет на концентрацию внимания, ухудшается моторика, присутствует плохое настроение, вялость и состояние тревоги. Все эти факторы замедляют обмен веществ и способствуют отложению жиров в нежелательных местах.

Ходить

Не все могут найти время для физических упражнений, походов в тренажерный зал, да и финансовая составляющая играет не последнюю роль. Диетологи рекомендуют использовать даже минимальную возможность для пеших прогулок.

Для этого:

• Оставляйте машину в нескольких остановках от работы
• Не пользуйтесь лифтом и поднимайтесь по лестнице
• Гуляйте в выходные и перед сном
• В отпуске не пропускайте прогулок по берегу моря

Делайте это регулярно, ведь даже обычная ходьба средним темпом помогает сжигать калории и ускорять метаболизм.

Планируйте свои покупки

Не у всех есть желание записывать свои достижения. Можно выбрать другой способ – планировать заранее свой рацион на неделю и не покупать продукты про запас.

Ходите в магазин каждый день, покупайте только необходимые продукты четко по списку. Берите с собой маленькую сумочку и не отвлекайтесь на привлекательные, но ненужные вам, продукты. Кроме того, такой способ закупок имеет еще один большой плюс – экономию финансов.

Брать еду на работу

Современный человек, особенно в мегаполисе, сталкивается с проблемой повышенной занятости, сложностями, связанными с длительными поездками домой, сопровождающимися пробками на дорогах и т. д. В связи с этим подавляющее большинство людей питается нерегулярно, в спешке, перекусывая пищей быстрого приготовления и другой нездоровой едой.

Чтобы иметь стройную фигуру, не стоит увлекаться «офисным» рационом. Выделите время в свой выходной, сделайте заготовки на неделю и каждый день берите полезную еду с собой.

Согласитесь, ведь совсем несложно, прихватить с собой для перекусов орешки, ягоды, фрукты и не пить чай с тортиком.