Питание.

Главной проблемой во время менопаузы является снижение количества костных минералов скелета (особенно кальция) в связи с резким снижением выработки яичниками эстрогена. Плотность костей во время менопаузы может снизиться на 20% и значительно увеличить риск остеопороза и перелома костей. Снижение выработки эстрогена ведет к увеличению уровня холестерина низкой плотности в крови и снижению уровня холестерина высокой плотности, из-за чего увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта.

Во время менопаузы женщина должна потреблять пищу, богатую кальцием, магнием и витаминами Д и К.

Необходимо ограничить потребление фосфора, который содержится в красном мясе, готовой пище и газированных напитках, так как слишком большое количество фосфора в организме ускоряет потерю минералов в костях.

Снижение потребления натрия, кофеина и белка может помочь организму поддерживать необходимое количество кальция в скелете.

Для сохранения уровня жиров на нормальном уровне женщина должна снизить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры (мяса, яиц, продуктов из цельного молока).

Необходимые микроэлементы для организма:

Гамма-линоленовая кислота. Ежесуточная доза 2-4 грамма в форме масла энотеры. Эффективна для снижения приливов, раздражения влагалища и перемены настроения.

Кальций и витамин Д. Ежесуточная доза 800-1000 миллиграмм кальция, 10 мкг витамина Д. Снижают потерю минералов и поддерживают плотность костей.

Витамин Е. Ежесуточная доза 400 миллиграмм. Может снизить такие проявления, как приливы, усталость, депрессию и раздражение влагалища. Витамин Е может быть использован наружно во влагалище, чтобы уменьшить зуд и раздражение.

Синдром карпального канала

Питание.

Пищевые аллергены в некоторых случаях являются причиной отеков в области запястья и могут спровоцировать развитие синдрома карпального канала. Исключающая диета поможет определить аллерген, исключение которого обычно приводит к облегчению.

Необходимые микроэлементы для предотвращения и профилактики:

Витамин Е. Ежесуточная доза 400-800 миллиграмм. Может уменьшить воспаление и купировать его симптоматику.

Витамин В6 и магний. Ежесуточная доза 100-200 миллиграмм витамина В6, 400-600 граммов магния. Может уменьшить воспаление и отек, купировать его симптомы.

Тиамин.Ежесуточная доза 50-100 миллиграмм. Уменьшает воспаление и боль.

Также, если вы используете медицинские приборы многоразового пользования, то необходимо их мыть в ультразвуковой ванночке, т.к. только она сможет качественно отмыть медицинские приборы.