Диета Дюкана

Диета Дюкана

Хочется познакомить вас с основными принципами знаменитой и уникальной диеты Дюкана. Эта всемирно известная и помогающая многим женщинам методика похудения. Заключается диета Дюкана в употребление белковых продуктов и отрубей. Диета очень легко переноситься и что очень важно – постепенно переводит вас на правильное питание. Приведем краткий обзор диеты:Диета делиться на четыре уровня, а точнее, как называет их сам Доктор Дюкан 4 фазы: 1. Фаза атака; 2. Фаза чередование; 3. Фаза закрепление; 4. Фаза стабилизация.Первая фаза наиболее сложная, но и наиболее эффективная.

Разрешены все молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, а так же диетическое мясо курицы без кожи, яйца, морепродукты. Так же, ежедневно необходимо употреблять полторы больших ложки овсяных(именно овсяных!) отрубей. Если вам нужно скинуть 2-10 килограмм, то атака должна быть длительностью около трех дней, если от 10-20 то 5, больше 20 атака продолжается 20 дней.

Также в комплексе с диетой можно использовать липомассаж. Данная процедура поможет избавиться от лишнего жира. Липомассаж в Москве проводится в салоне salon-cheremushki.ru.

Вторая фаза заключается в поочередном проведение белковых дней и овощных дней. Лучший график чередования – один через один. Количество овсяных отрубей начинает увеличиваться на пол ложки по сравнению с фазой атака. Длиться эта фаза до тех пор, пока вы не скинете все лишние килограммы. На третью фазу мы увеличиваем количество отрубей до 2.5 ложек в день. Один день делаем чисто белковым и один день едим что хотим. Длительность диеты вычислите по формуле — количество потерянных килограмм умноженных на десять. Завершающая фаза длить все вашу жизнь!

Употреблять нужно три больших ложки овсяных отрубей в день, один раз в неделю проводить белковый день. Существует достаточно длинный список продуктов, которые вы можете употреблять на каждой фазе, такой список вы с легкостью отыщите в интернете, так же вы можете найти множество вкусных рецептов диеты Дюкана. Многим женщинам этот способ уже помог стать стройнее и счастливее, решайтесь и успехов вам на пути к красивой фигуре.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: