Если желудок сводит и болит живот, то это обычные симптомы во время месячных, но терпеть их никому не приходится – ведь правильная диета во время менструации способна облегчить боль в середине тела.

Спазмы желудка, тошнота, переедание или перепады настроения — этот период приносит много неприглядных побочных эффектов. Важным фактором в этом является диета. Потому что, если вы едите неправильную пищу, вы можете стать еще хуже. Поэтому лучше обойтись без некоторых вещей в течение менструальной недели.

Вам следует избегать этого во время менструации

Мясо

Жирное мясо может негативно повлиять на ваши гормоны. Вот почему лучше держать руки подальше от гамбургеров и тому подобного.

Фаст-фуд

Конечно, вы хотели бы побаловать себя огромной порцией картофеля фри.

«Вам лучше воздержаться от этого, потому что содержащиеся в нем трансжиры повышают уровень эстрогена. Это может усилить боль», — говорит врач-гинеколог Елизавета Комарова .

Горох и фасоль

Они вызывают вздутие живота. Поскольку некоторым людям уже приходится сталкиваться с болью в животе во время менструации, это может усугубить ситуацию.

Напитки с кофеином

«Такие напитки могут усугубить предменструальный синдром (ПМС). Результатом могут быть перепады настроения, боли в животе или головные боли».

Кола, Фанта, Спрайт и другие напитки

Сладкие напитки абсолютно вредны для желудка во время менструации. Так что лучше пить чай.

Это важно помнить, когда речь идет о питании

Вы должны придерживаться здоровой диеты во время менструации. Поэтому лучше есть свежие овощи, фрукты и легкие салаты.

«Есть несколько других продуктов, которые также могут помочь, в том числе цельнозерновые, лосось, овес, миндальное или соевое молоко, льняное масло или продукты, богатые железом, такие как шпинат, капуста, амарант, просо, чечевица, нут и тыквенные семечки. Апельсины, лимоны или лаймы содержат много витамина D и поэтому тоже полезны».