Знаете ли вы, какие продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами? Очень часто мы проходим мимо них в магазинах, не думая об их полезности.

Питаться правильно иногда бывает сложно, но если вы решили внести в своё питание больше здоровой пищи, то удостоверьтесь, что это самая полезная.

Правильное питание не должно быть сложным и дорогим, оно может приносить вам удовольствие от готовки и вкуса.

Брокколи

На ряду с цветной и брюссельской капустой относится к крестноцветным, которые содержат фермент, подавляющий гены развития рака молочной железы, меланомы и лейкемии.
Свёкла

Особенно полезен свекольный сок, стакан которого нормализует артериальное давление.

Свёкла содержит калий, который защищает от эффектов соленой пищи. Также она богата фолатами, которая участвует в делении наших клеток, защищая днк от мутаций, предотвращая развитие рака.

Куркума

Издавна применялась для лечения ран, инфекций, нарушений пищеварения, артрита, болезни Альцгеймера.
Сардины

Это легко доступный источник рыбьего жира, витамин Д, кальция и селена. Селен является антиоксидантов, поддерживающий нашу иммунную систему и защищающий клетки от повреждений и мутаций.
Листовая капуста

Она богата витамином С, кальцием, витамином А. Сохраняет здоровье наших глаз, особенно при длительной работе за компьютером.

Как и другие крестоцветные, снижает риск развития рака.

Черника

Содержит антицианы, вещества, придающие чернике темно-синий цвет. Они являются «супер» антиоксидантами, которые снижают риск развития заболеваний сердца, диабета, артрита и даже эмоционального выгорания.
Чёрная фасоль

Она богата минералами, фолатами, магнием и железом.

Их можно использовать как источник белка, жирных кислот омега-3.
Кислая вишня

Не путайте ее с черешней! Вишня зарекомендовала себя как обезболивающее, так как уменьшает воспаление в организме, например, при артрите, болях после тренировок.
Миндаль

Содержит пребиотики, которые облегчают переваривания пищи и снижают симптомы дисбактериоза.

В горсти миндаля больше белка, чем в целом яйце. Они также богаты магнием, который стимулирует выделение дофамина.

Киноа

Богат незаменимыми аминокислотами. В отличие от других круп не вызывает проблем с перевариванием, содержит минералы, витамины, антиоксидантами и магний, который расслабляет кровеносные сосуды, снижая артериальное давление.