Каждый месяц перед началом критических дней у женщины понижается уровень прогестерона и эстрогена. Надо отметить, что уменьшение концентрации этих гормонов оказывает влияние не лучшим образом и на серотонин (гормон «удовольствия»).

Это приводит к развитию ПМС (предменструального синдрома), который выражается в виде депрессии, раздражительности, усталости и прочих симптомов, длящиеся от 3 до 7 дней. Все –таки ученые нашли способ снижения остроты симптоматики.Они предлагают для женщин в эти дни обратить свое внимание на темный шоколад.

Исследования показали, то в этом продукте питания содержатся такие вещества, как магний и жирные кислоты (омега – 6 и омега -3), которые способны позитивно повлиять на настроение человека. Плюс состоит в том, что в темном шоколаде нет так много сахара и молока.Кроме этого, эксперты призывают отказываться от продуктов, которые содержат соль, сахар и кофеин. Они способны вызвать вздутие и негативные симптомы со стороны эмоционального фона. Дополнительным отличным средством от ПМС может стать умеренная физическая нагрузка. Для этого отводите на прогулку по 30 минут в день.

автор: Алина Климентова