Что такое климакс? Это процесс, происходящий на физиологическом уровне, который наступает в связи с нарушением выделения гормонов, после чего происходит прекращение ежемесячного менструального цикла у женщин в возрасте от 45-50 лет. Существует также ранний климакс, который наступает у женщин в 40 лет, и поздний климакс в 55 лет. Среди признаков наступления климакса распознают: бессонницу, постоянные скачки давления, перемены в настроении, учащенное сердцебиение, головную боль, прилив крови к лицу и области декольте.

Климакс — достаточно неприятный и беспокойный период в жизни каждой женщины, поэтому с наступлением менопаузы, необходимо перевести организм в щадящий режим, например, изменить рацион питания. Ежедневно необходимо употреблять фрукты, минералы, витамины, зелень — все эти ингредиенты улучшают состояние женского организма и помогают вырабатывать необходимые ферменты для улучшения здоровья. Жирные продукты, такие как мясо, нужно заменить рыбой и фасолью. Для того чтобы утро не казалось слишком угрюмым, каждый подъем с кровати необходимо начинать с легкой зарядки, очень полезными будут упражнения йоги. В случае сильной головной боли рекомендуется сделать легкий массаж в области шеи, который уже через 20 минут снимет недуг, сопровождающийся частыми переменами настроения. Для правильного питания во время климакса, необходимо запомнить главное правило — никогда не пропускать прием пищи, будь-то завтрак, полдник, обед или ужин, ведь во время чувства голода, обостряются все признаки климакса, что приводит к сильному физическому и моральному расстройству.

автор: Алина Климентова