Этот период наступает в жизни каждой женщины — у кого-то раньше, у кого-то позже. И если после 45 лет по самочувствию можно заподозрить гормональную перестройку, то раньше о ней мало кто даже подумает.

Иногда менопауза может прийти преждевременно и совершенно неожиданно для женщины, буквально обрушиться как снег на голову. Например, в 40 и даже 35 лет. Как говорят врачи, наследственность, конечно, играет большую роль в возрасте наступления менопаузы, но ориентироваться в этом вопросе только на то, как было у вашей мамы или бабушки, не стоит.

На наступление ранней менопаузы могут повлиять, к примеру, операции, «холостые» попытки ЭКО со стимуляцией яичников, женские болезни, хронический стресс. Поэтому при появлении необычных симптомов специалисты рекомендуют женщинам, даже несмотря на «неподходящий» возраст, пройти обследование, чтобы исключить вероятность ранней менопаузы. В частности, сдать анализ крови на гормоны (ФСГ, ЛГ, эстрадиол) и сделать УЗИ органов малого таза.

Акушер-гинеколог Екатерина Волкова в своем телеграм-канале назвала 13 признаков, которые могут указывать на приближающуюся менопаузу. Не игнорируйте их, чтобы успеть принять меры и легче перенести этот этап.

Цикл стал короче или длиннее (выбивается за пределы 21-35 дней).

Продолжительность менструации сократилась, выделения стали более скудными.

Снизилось либидо, причем «чудесных» периодов цикла, когда раньше желание просыпалось, становится все меньше.

Скачет настроение по поводу и без, а перед менструацией вообще состояние «лучше не подходить».

Сухость во влагалище и, как следствие, дискомфорт при половых контактах.

Потливость, особенно перед менструацией и при физической нагрузке.

Ощущение сердцебиения, причем даже в покое и при отсутствии нагрузки или стресса, — чаще ночью.

Озноб во второй половине цикла, ощущение, что заболела, иногда с небольшой ломотой в суставах.

Скачки давления, особенно при волнении, тревоге.

Снижение памяти и сложности с концентрацией внимания.

Нет сил уже с утра, нет мотивации что-то делать.

Сонливость и нарушение сна: ночью сложно уснуть, сон чуткий, а днем — наоборот.

Ощущение жара. Еще не приливы, но чувствуются перепады температуры тела.

Пять привычек, которые приближают климакс

Екатерина Волкова ранее называла типичные ошибки в образе жизни, из-за которых климакс может наступить раньше положенного. Изменить их в нашей власти.

Недосыпать. Надо стараться при любой возможности лечь спать как можно раньше и проспать положенные 8 часов. Это поможет отсрочить климакс.

Не контролировать вредные привычки. Ограничение токсинов, поступающих в организм, в том числе с алкоголем, может спасти овариальный ресурс.

Игнорировать сигналы о задержке токсинов. Запоры по 2-3 дня, утренняя тошнота, постоянный резкий запах пота не стоит считать нормой.

Не бороться со стрессом. В итоге яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.

Не думать о рационе. В меню должно быть достаточно овощей, цельных злаков, рыбы, растительных жиров, умеренно — жиров животного происхождения. Также надо стараться ограничить соль и быстрые углеводы.