Менопауза — это естественное снижение выработки женских репродуктивных гормонов и завершение менструального цикла женщины, которое обычно начинается в возрасте 40–50 лет. Хотя менопауза является естественной частью старения, она может иметь некоторые неприятные симптомы. Но есть некоторые природные средства, которые помогают при таких симптомах, как приливы, перепады настроения и потеря костной массы. Какие добавки лучше всего принимать при менопаузе?

Клопогон кистевидный — одна из наиболее хорошо изученных добавок при симптомах менопаузы. Сделано из корня растения, несколько исследований показали, что он помогает от приливов.

Масло примулы вечерней

Это цветущее растение произрастает в центральной и восточной частях Северной Америки, и его масло семян часто используется для лечения симптомов менопаузы.

Результаты исследований неоднозначны, но многие указывают на то, что масло примулы вечерней помогает женщинам с такими проблемами, как потеря костной массы.

Зверобой

Зверобой известен тем, что помогает людям с легкой депрессией поднять настроение. Есть некоторые доказательства, что зверобой может улучшить настроение и может помочь при перепадах настроения, связанных с менопаузой.

Льняное семя

Льняное семя и льняное масло могут помочь некоторым женщинам с умеренными симптомами менопаузы. Это хороший источник лигнанов, которые балансируют женские гормоны.

В небольшом трехмесячном исследовании с участием 140 женщин в менопаузе те, кто принимал семена льна, сообщили о значительных улучшениях различных симптомов менопаузы и общего качества жизни.

Красный клевер

Клевер красный — травянистое цветущее растение из семейства бобовых. Его часто используют для лечения или предотвращения различных симптомов менопаузы, включая приливы, ночную потливость и потерю костной массы.

Обзор 11 исследований с участием женщин в менопаузе показал, что красный клевер более эффективен для облегчения приливов, чем плацебо, и, к тому же, он имеет меньше побочных эффектов, чем другие добавки.