Подтянутое тело — это всегда красивая внешность и крепкое здоровье

Подтянутое тело — это всегда красивая внешность и крепкое здоровье

Еще с незапамятных времен было известно, что регулярные занятия физкультурой укрепляют не только тело, но и дух человека. Тренируют выносливость. Сегодня мало что изменилось. Культ физкультуры в обществе достаточно велик.

Буквально на каждом углу появились высококачественные фитнес-центры, где можно заняться спортом. Увлеченный человек может заняться силовыми тренировками, начать индивидуальные занятия с собственным фитнес тренером. Также можно посещать групповые занятия.

Занимаемся дома

Однако, у современного человека не всегда есть время ходить в спортивный зал. Это же и большие денежные затраты. Гораздо проще, зайти в специализированный магазин, приобрести гантели профиспорт или другие тренажеры и начать активные занятия в собственной квартире, не выходя из дома, в свободное от работы время. Это удобно, практично и недорого!

Силовые тренировки развивают силу и выносливость

Используя специальные тренажеры можно накачать мышцы, подтянуть ягодицы, сформировать плоский живот. Однако, сегодня очень популярны силовые тренировки. К основным правилам такого тренинга можно отнести:

1. хорошую разминку,
2. проведение заминки в конце тренинга,
3. растяжку,
4. правильно расставленные приоритеты при выборе проработки групп мышц,
5. выбор специализированных упражнений, позволяющих провести высококачественный силовой тренинг.

Грамотно составленная программа позволит быстро добиться великолепного результата. В базовый комплекс, конечно же, включается регулярные тренировки (два-три раза в неделю). Количество повторений однотипных упражнений не должно превышать 3 на 12. Квалифицированные тренера рекомендуют делать перерыв между упражнениями не более 2 минут. В противном случае эффект от тренировок не будет таким высококлассным и продуктивным.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: