Какие витамины и микроэлементы необходимы во время беременности?

Какие витамины и микроэлементы необходимы во время беременности?

Во время беременности организм женщины претерпевает многие изменения, в связи с чем необходимо внести корректировки в образ жизни, а в особенности в рацион питания. В этот период женщине как никогда требуется получать достаточно витаминов, и если будущая мать не будет ограничена в продуктах питания, богатых витаминами, то девять месяцев вынашивания плода пройдут без осложнений.

Выделяют несколько витаминов, отсутствие которых негативно скажется на организме женщины, а также на здоровье малыша.

Фолиевая кислота – польза от этого витамина не подвергается сомнению, и уже много лет специалисты советуют будущим матерям принимать его. Фолиевая кислота способствует эффективному синтезу ДНК и делению клеток. Если вас интересует тест ДНК на отцовство, то загляните на сайт https://lab-dnk.ru/tests-and-prices/ustanovlenie-otsovstva/. Кроме того, этот витамин благоприятно действует на развитие нервной системы плода. Иногда в том случае, если в первом триместре мать получала минимальное количество фолиевой кислоты, у новорожденного обнаруживались нарушения в развитии. Многие специалисты рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту еще на стадии планирования беременности.

В сутки необходимо принимать около 500 микрограмм. К сожалению, в продуктах питания тяжело найти подобную дозу фолиевой кислоты, но в таком случае разрешается принимать специальные препараты, рекомендованные врачом.

В период употребления фолиевой кислоты придется отказаться от приема зеленого чая, так как он мешает витаминам усваиваться в организме.

Железо – как известно, оно и так является одним из компонентов клеток крови, но в период беременности женщина нуждается в нем, так как объем крови становится больше из-за необходимости обеспечить малыша и плаценту важными веществами. И чтобы количество крови увеличилось, организму требуется много железа. Рекомендуется во время беременности принимать в пищу не менее 30 микрограмм железа в сутки.

Железо также имеет способность влиять на другие компоненты. Например, не стоит принимать одновременно цинк, медь и железо, так как они сильно конфликтуют между собой. Нужно сохранять баланс. В том случае если принимать большое количество железа, организму не будет хватать цинка для здорового функционирования, опасности будет подвержен в первую очередь плод. Также важно знать, что многие лекарственные препараты, особенно против изжоги, делают невозможным усвоение железа.

Йод – этот компонент способствует эффективной работе щитовидной железы женщины, а к началу второго триместра оказывает положительное влияние и на плод, улучшая обмен веществ.

В сутки нужно принимать не менее 200 микрограмм йода. Если организм будет испытывать дефицит йода, это может сказаться на умственном развитии ребенка, а мать столкнется с проблемами щитовидной железы, что будет выражаться ее увеличением. Лучше перед употреблением йода проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Кальций – играет важную роль в процессе формирования костной системы малыша, поэтому принимать кальций следует в третьем триместре. В сутки желательно употреблять в пищу около 250 микрограмм кальция. С ним хорошо сочетается витамин D, поэтому лучше принимать его совместно с кальцием.

Существует множество таблеток с содержанием кальция, но можно заменить их молочными продуктами, капустой и редькой.

Ранее уже было замечено, что не все витамины можно найти в продуктах питания, поэтому беременным часто приходится употреблять лекарственные препараты, так называемые поливитамины. Перед тем как купить таблетки, необходимо прочитать состав на этикетке, при этом нужно проверять дозы.

Не все витамины можно найти в одном препарате, так как многие из них конкурируют. Так, например, йод и кальций обычно продаются отдельно.

Если на препарате указано, что он не является лекарственным средством, приобретать его не стоит.

Несмотря на всю пользу витаминов, не каждая женщина нуждается в постоянном приеме. Как правило, на необходимость приема витаминов оказывают влияние срок беременности, здоровье и образ жизни женщины.

Автор: Евгений Уманский

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: