Период, когда у женщины изменяется гормональных фон и прекращается менструальный цикл, она полностью может посвятить себя занятием йогой по утверждению ученных. Этот период возрастных изменений связанных с физиологическими процессами, которые наступают у каждой женщины, изучили в Федеральном университет юго-восточного города Сан-Паулу и особое внимание уделили вопросу занятиям йоги в этот интервал жизни женщин.

Для исследований были отобраны женщины, которые достигли, климактерический возраст. Женщины, которые проходили исследования, имели жалобы на нарушения сна причинами, которых являлись раздражительность, возбудимость, ощущение жара распространяющегося по всему телу и так далее.

Функциональное состояние организма и его системы тестировалось с помощью анкетирования. Участницы, изучив вопросы анкеты, давали ответы и таки образом набирали определенное количество балов. Была разработана целая шкала, по которой определялась степень климактерического синдрома. Например, 0-18 балов указывает на легкую степень синдрома, от 18-35 среднюю степень и более 35 балов на высокую степень. Таким же образом определялась степень нарушения сна, чем выше бал, тем сложнее степень заболевания.

Женщины были разделены на группы. Первая группа с 15 человек не занималась облегчением менопаузного состояния. Вторая группа с 14 женщин занималась упражнениями на растяжку мышц. Остальные участницы занимались два раза в неделю йогой. По истечению четырех месяцев были подбиты результаты, по котором выяснилось, что женщины занимавшиеся йогой улучшили свое самочувствие, которое выражалось в набранном количестве баллов в сумме 12,4 в отличии от остальных групп, которые набрали 19,9 балла. Занятия йогой дали благоприятный результат относительно сна, который выражается в 9,7 бала, в отличие от других участниц, у которых бал равен 13,7.

автор: Алина Климентова