Регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы менопаузы, став естественной альтернативой заместительной гормональной терапии, говорят британские ученые из Университета Ливерпуля.

Было установлено, что женщины, которые работали до седьмого пота в тренажерном зале, страдали от менее выраженных приливов в отличие от тех, кто вел сидячий образ жизни. Специалисты говорят, что в будущем женщинам в конце 40 и начале 50 лет следует выписывать фитнес в качестве альтернативы гормональной терапии.

Другие эксперты считают, что легкие упражнения, такие как садоводство, также могут помочь в этом деле. Приливы, наиболее распространенный и вызывающий тревогу симптом менопаузы, могут нарушить сон, снизить активность и вызвать смущение. Прилив может длиться от нескольких секунд до целого часа. Заместительная гормональная терапия является основным лечением, но она подходит не для всех и может быть причиной развития рака молочной железы. Кроме того, женщины часто страдают от побочных эффектов, от головной боли до изжоги.

В ходе исследования ученые попросили 17 женщин со средним возрастом 52 года следовать фитнес-программе в течение четырех месяцев или вести свой обычный образ жизни. Женщины занимались на беговой дорожке, велотренажере, гребном тренажере и кросс-тренажере, выполняя пять 45-минутных в неделю. Перед началом испытаний и после 16 недель женщины рассказали, как часто они страдали от приливов и насколько серьезными они ни были. Женщины, которые продолжили вести обычный образ жизни, страдали, в среднем, от 49 приливов в неделю в конце исследования по сравнению с 45 в начале, но у женщин, которые занимались фитнесом, количество приливов в неделю снизилось с 64 до 23.

Эксперты полагают, что физические упражнения повышают способность организма регулировать температуру, в результате чего система управления температурой становится более эффективной, а число неприятных приливов уменьшается.