Менопауза — это естественно. Однако это еще не значит, что все симптомы этого состояния не нуждаются в особом внимании.

Приливы — один из самых неприятных симптомов менопаузы. Сердце будто уходит в пятки, кожа покрывается липким потом, внезапное тепло разливается по телу и еще тревога наваливается — словом, ощущения так себе.

И хотя в самой менопаузе нет ничего патологического, терпеть приливы ни в коем случае нельзя. Почему и что можно сделать, чтобы помочь себе, рассказала в своем телеграм-канале врач-гинеколог Екатерина Волкова.

Чем опасны приливы

Как отмечает специалист, даже не все медики понимают, что приливы — это симптом, который не нужно игнорировать. Хотя бы потому, что никакого физиологического смысла приливы не имеют: они никак не полезны организму.

Кроме того, приливы способны повышать риск сердечно-сосудистых болезней: инфаркта, инсульта, гипертонии. А еще приливы способны рушить нейронные связи в головном мозге, что в перспективе может стать причиной деменции.

Кто в группе риска

Гинеколог подчеркивает: у одних женщин приливы изредка появляются в первые годы менопаузы. Другие страдают от них долгие годы.

Дело в том, что у определенных женщин этот симптом может быть особенно активен.

В первую очередь это касается:

тревожных женщин;

тех, кто постоянно испытывает сильный стресс;

тех, кто уже имеет определенные сердечно-сосудистые заболевания;

женщин с лишними килограммами;

кроме того, приливы часто беспокоят тех, кто всю жизнь в моменты напряжения испытывал тахикардию, излишнюю потливость.

«По сути, приливы — это тоже вегетативная реакция, только многолетняя», — уточняет врач.

Что можно сделать самому

Приливы обязательно нужно лечить, причем с помощью грамотных специалистов. А пока вы записываетесь на прием, кое-что можно сделать своими силами.

Эти три простых совета помогут вам улучшить самочувствие.

Приведите в порядок свой сон. Чтобы режим пришел в норму, постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Если приливы мешают заснуть, можно использовать мелатонин, магний. Еще против бессонницы помогут магниевое масло для массажа и магниевая соль для ванн.

Поработайте над своим питанием. Попробуйте исключить кофе и спиртные напитки, острую еду и сахар. Сделайте упор на полезные жиры: их в рационе должно быть не меньше 1 г на 1 кг веса. Кроме того, следите за клетчаткой: ее должно быть по 500 г в день.

Добавьте в свою жизнь больше активности. Достаточно добавить хотя бы 30 минут спорта в день, чтобы наполовину уменьшить частоту приливов.

Что проверить у врача

Чтобы врач смог подобрать грамотную терапию от приливов, необходимо будет пройти обследование. Гинеколог Волкова советует сдать кровь на половые гормоны, проверить гормоны щитовидной железы, сделать УЗИ малого таза и сдать биохимический анализ крови.