Чем хороши диеты: «6 лепестков», АБС, английская

Чем хороши диеты: «6 лепестков», АБС, английская

Чрезмерная полнота заставляет девушек и женщин ограничивать себя в еде. Приходится питаться не тем, что любишь, а тем, что предлагают диетологи. Для этого нужна сила воли. Всякое ограничение привычного рациона питания это тяжело. Но еще тяжелее носить лишние килограммы. Поэтому склонным к полноте барышням приходится периодически садиться на диету.

Диет существует огромное количество, каждая имеет свои достоинства и недостатки. По отзывам воспользовавшихся диетой 6 лепестков, уменьшить вес за короткий срок на 4-10 кг возможно. Диета работает по следующему принципу.

Нарисуйте на листке бумаги ромашку с шестью лепестками. Каждый лепесток – это день недели и он имеет определенное название. Это: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый дни.

Смотрите на рисунок и следуйте определениям каждого лепестка. Менять последовательность дней нельзя. Пройдя по кругу один раз, можно повторить диету 6 лепестков.

Трехцветная диета или АБС. Рацион остается полноценным, несмотря на ограничения. Входящие в набор продукты употребляются по окраске. В светофор, так еще называется диета АБС, включены продукты, разделенные на три группы по цвету. Красные, желтые и зеленые входят соответственно в группы: А, В, или С.

Входящие в группу А продукты в течение курса употреблять запрещено. Еду из группы В можно есть до 18.00. Продукты из группы С можно употреблять в любом количестве и в любое время. Пройти курс такого питания можно в течение 30 или 50 дней. Продолжительность зависит от результата, у кого-то он наступает быстрее. Главные достоинства этой методики:

  1. Простота принципа, построенного на цвете продуктов.
  2. Не запрещено при сильном чувстве голода принимать пищу после 18.00.
  3. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, нет авитаминоза и жестких ограничений.

Диета АБСПользователь должен следить за весом, чтобы не допустить развития анорексии. Слишком резкое уменьшение массы тела за короткое время — это повод прекратить диету и посоветоваться с диетологом.

Иногда полезно убирать из рациона белковые продукты. Тогда организм нехватку нужного компонента восполняет, забирая белок из мышц. Этот факт учитывает английская диета на 21 день, построенная на чередовании белковых и углеводных дней. Организм получает энергию, расходуя запасы жира. Масса мышц при этом не уменьшается. Проведя два разгрузочных дня и переключив организм на внутреннее питание, можно начинать чередовать овощные и белковые дни.

21-дневная английская диета не относится к строгой, в нее входят жиры, белки, углеводы и витамины. Она позволяет сделать рацион разнообразным, но низкокалорийным, за счет чего вес постепенно уменьшается. Продукты для этой диеты абсолютно доступны и недороги, легко заменяемы, если чего-то нет в наличии. Эта диета не наносит сильного стресса организму и, по мнению диетологов, так питаться оптимально и в дальнейшем, а не только 21 день.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: