Поскольку уровень гормона эстрогена снижается, а тестостерон увеличивается, увеличение веса более вероятно в районе талии и может произойти повышение инсулинорезистентности. Если развивается диабет 2 типа, это может еще больше затруднить лечение симптомов менопаузы. Менопауза может совпадать с диагнозом диабета 2 типа, поскольку падение уровня эстрогена может повлиять на то, как организм вырабатывает инсулин, сказала доктор Сара Брюэр.

По словам экспертов NHS, симптомы менопаузы могут включать приливы, перепады настроения, сухость влагалища и рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей (ИМП).
«Употребление большего количества продуктов растительного происхождения , содержащих натуральные растительные эстрогеноподобные вещества, поможет уменьшить последствия менопаузы», — сказал доктор Брюэр.

Продукты, подобные эстрогену:

Бобы
Орехи
Семена
Свежие фрукты
Темная листовая зелень

Доктор Брюер подробно остановился на бобах, которые были бы особенно полезны для облегчения симптомов менопаузы. К ним относятся: ростки фасоли, нут и чечевица. Что касается орехов, доктор Брюэр рекомендовал миндаль, кешью, фундук и арахис.

Что касается семян, то лучшие варианты: льняное, тыквенное, кунжутное и подсолнечное.

Что касается свежих фруктов, доктор Брюэр предлагает включить в свой рацион больше авокадо, бананов и яблок.

К темно-зеленым листовым овощам относятся:

Капуста
Швейцарский мангольд
Бок Чой

Доктор Брюэр подчеркнул, что менопауза связана с «замедлением метаболизма». В случае необходимости это «затруднит похудание», а ожирение является фактором риска высокого уровня сахара в крови (например, диабета).