В определенный период менструального цикла многие женщины страдают не только от невыносимых болей внизу живота, но и от нарушения состояния кожи лица. Чтобы избавиться от подобных проблем и предотвратить их дальнейшее появление, эксперты из Университета Торонто в Канаде всем представительницам прекрасного пола советуют добавить в ежедневный рацион следующие продукты питания:
Льняное семя
Этот продукт содержит омгеа-3 жирные кислоты, которые нормализируют гормональный баланс. Регулярное употребление льняного семени способствует выделению гормонов и других соединений, снижающих интенсивность боли во время менструаций.
Бобовые растения
Являются отличным источником белка и полезных волокон. Регулярное употребление бобовых растений поможет женщине защитится от риска развития колоректального рака (рака прямой и толстой кишки).
Цитрусовые
Апельсины и другие цитрусовые богаты витамином С, регулярное употребление которого предупреждает процесс старения. Поэтому забудьте об инъекциях ботокса и добавьте в свой ежедневный рацион больше продуктов, содержащих витамин С.
Брокколи
Является отличным источником витамина В. Кроме этого, регулярное употребление брокколи позволит уменьшить риск развития рака, а также предупреждает избыток эстрогена в организме. Напомним, что чрезмерное содержание женского полового гормона может спровоцировать накопление лишних килограммов, гормональный дисбаланс и образование кист.
Клюква
Регулярное употребление клюквы позволит избежать риска развития инфекций мочеполовых путей, от которых женщины страдают чаще мужчин.
Шпинат
Этот продукт содержит соли фолиевой кислоты, а его ежедневное употребление позволит избежать риска развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака и слабоумия, но и замедлит появление возрастных морщин.
Добавить комментарий