Эндокринолог Сара Мартинес заявила, что при гормональных нарушениях необходимо пересмотреть образ жизни.

«Диета, основанная на легких или обезжиренных продуктах, может привести к дефициту полезных жиров, необходимых для выработки гормонов», — предупредила Мартинес.

Также она отметила негативный эффект от использования гаджетов перед сном и позднего засыпания.

Кроме того, по словам врача, если человек не ест, когда голоден, нарушается выработка гормонов грелина и лептина, ответственных за чувство голода и насыщения. Среди других ошибок, приводящих к гормональному дисбалансу, она выделила отсутствие силовых тренировок дважды в неделю, сон менее пяти часов в сутки и жизнь в хроническом стрессе.