Многие из мужчин ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к лишним килограммов, в следствие понижение гормона тестостерона, основного гормона в мужском организме.

Причем низкие показатели этого гормона наблюдаются почти у 40% мужчин. Если талия мужчины более 100 см, стоит задуматься. Как говорят медики, ухудшается кровообращение в тазу, а так же жировые отложения берут весь тестостерон на себя, что приводит к потенции.

Способы увеличить активность

Существует несколько способов увеличить активность. Самый главный – двигаться. Движение восстанавливает кровообращение в тазу, действует как профилактика аденомы простаты, более подробную информацию о том как вылечить аденому простаты без операции можно узнать на ресурсе adenomaprostate.com. Врачи рекомендуют давать нагрузку аэробного характера не менее чем три раза в неделю. Это могут быть следующие виды спорта – бег, лыжи, велосипед, ролики, коньки, быстрая ходьба.

Почему именно кардиотренировки?

Потому что силовая нагрузка не сможет обеспечить хорошую работу сердечно-сосудистой системы, а значит и уровень тестостерона не будет повышаться из-за отсутствия прилива энергии. Естественно заниматься лучше на открытом воздухе, чтобы кровь насыщалась постоянно кислородом, и кровообращение улучшалось. Однако стоит помнить и гигиене. Причем заниматься на улице можно в любую погоду, даже зимой. Опасностью это не грозит, как многие считают, что занимаясь в жаркую или морозную температуру, можно получить перегрев или переохлаждение пазовой зоны.

Автор: Евгений Уманский