Согласно статистике, 80% женщин страдают от менструальной боли, кого-то эта проблема преследует каждый месяц, а у кого-то возникает периодически. В любом случае, дискомфорт из-за спазмов мешает повседневным занятиям. На своей странице в Instagram провизор и блогер Ольга Мельник рассказала, как облегчить свое состояние при болезненных месячных.

В первую очередь, стоит свести к минимуму в рационе продукты, содержащие кофеин — он сужает сосуды, вследствие чего уменьшается кровоснабжение органов, в том числе и матки, а это приводит к болевым ощущениям. Также стоит отказаться от алкоголя.

При сильной боли во время менструации можно принять обезболивающие препараты, например, «Тамипул», «Бруфен» и «Налгезин». Из спазмолитиков для таких случаев подойдет «Но-шпа», «Комфорт» и «Ниспазм форте». А вот «Спазмалгон» провизор использовать не рекомендует, потому что он содержит анальгин (он же метамизол натрия, который имеет кучу побочных эффектов).

Уменьшить симптомы помогут легкие физические упражнения, грелка на живот, а также правильно сбалансированный рацион питания, который включает продукты, богатые витамином Е и омега-3 жирными кислотами.

К слову, если сильная боль беспокоит каждую менструацию, тогда стоит обратиться к гинекологу и пройти обследование.