Как поддержать иммунитет или как не дать себе заболеть

Как поддержать иммунитет или как не дать себе заболеть

Не за горами зима и вот-вот наступят настоящие холода. И приходит «любимая» пора болезни. Именно в эту пору наш организм наиболее уязвим, и требует нашей поддержки. И подходить к укреплению иммунной системы надо комплексно. Вот пару советов о том, как не дать ослабнуть ему:

Потреблять как можно больше витаминов. Разнообразьте свой рацион овощами и фруктами. Ведь именно в них, содержатся так необходимые витамины и микроэлементы для нашей иммунной системы. Также витамины можно купить в любой аптеке и так восполнять свой суточный рацион. Однако не стоит надеяться на одни лишь биологические добавки.

Придерживайтесь диеты или правильного питания. В эту пору года необходимы белки. Отдавайте предпочтение сокам: морковный (просто незаменим для поддержания иммунитета), свекольный (улучшает внешний вид и цвет кожи, помогает очистить печень). А, по мнению врачей, при первых признаках зарождающейся болезни принимать клюквенный морс.

Также необходимо чаще убираться дома. Нужна влажная уборка, проветривание помещение.

Поддерживайте свой организм с помощью разных профилактических лечебных процедур. Полоскание горла содом и солью, промывание носоглотки. Эти нехитрые процедуры отлично помогут как для профилактики заболевания, так и при затянувшемся насморке и других хронических заболеваниях.

Ведите здоровый образ жизни. Не забывайте про процедуры закаливания. Старайтесь проветривать свою комнату или квартиру как можно больше. Старайтесь высыпаться и отдыхать. Однако отдыхать тоже нужно правильно.
Высыпайтесь. В этот период сон является если не главным, то очень важным союзником нашего организма. Старайтесь спать как можно больше.

Долой стресс! Апатия, отрицательные и негативные эмоции – это все враги нашего организма. Улыбайтесь, смотрите на красивые вещи и получайте заряд положительной энергии и эмоций.

Если у вас поднялась температура, то, по мнению врачей, не стоит ее усердно сбивать антибиотиками. Потому что температура – это защитная реакция нашего любимого организма. Он активно начинает работать и бороться с вирусами. Таким образом, если мы начинаем температуру сбивать, то тем самым разрушаем защиту. После такого человек может на долгое время приобрести хроническую болезнь. Поэтому в такой период нужно просто отлежаться. Пейте как можно больше питья, клюквенного мориска и высыпайтесь.

Будьте здоровенькими!

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: