«Во время менструации часто мучают болезненные спазмы. Что лучше всего помогает от боли во время месячных?»

Обезболивающее не решит проблему

— Причиной болей при менструации могут быть вполне конкретные гинекологические заболевания, — пояснила «Доктору Питеру», отвечая на вопрос читательницы, акушер-гинеколог семейной клиники «Роддом на Фурштатской» Наталья Боженко. — Поэтому прием обезболивающих, особенно в больших количествах, не только не решит проблему, маскируя ее, но и добавит других.

Врач объясняет, что во время месячных чаще всего болезненные ощущения связаны с сокращениями матки во время отторжения эндометрия.
Поможет спорт…

— Не стоит полностью отказываться от физической активности при месячных — есть данные, что женщины, которые занимаются спортом, меньше страдают от менструальных болей — в этом помогают выброс эндорфинов, более интенсивное кровообращение, — рассказывает врач.
…и правильное питание

— Во второй половине цикла надо стараться употреблять продукты, которые снижают выработку веществ, усиливающих спазмы — это орехи, авокадо, шпинат, и сократить употребление животных жиров, — говорит Наталья Боженко. — Также в это время женщинам полезны продукты, содержащие магний, — гречка, зеленые овощи, какао, горький шоколад.

Если боли слабые или очень умеренные, их можно облегчить, применяя немедикаментозные способы, уточняет гинеколог.
Когда надо к врачу

— Важно соблюдать режим дня — достаточное количество сна способствует нормализации работы нервной системы, снижает восприимчивость боли, — рассказывает доктор. — Если менструации не обильные, можно использовать теплую грелку на низ живота, принять горячий душ — это поможет расслабить мышцы. Если эти несложные способы помогают облегчить неприятные симптомы, это замечательно. В противном случае не игнорируйте боль, своевременно обращайтесь к врачу.