Сколько воды надо пить каждый день?

Сколько воды надо пить каждый день?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Разные учёные, изучавшие эту тему, делают разные выводы. Для каждого человека существует своя норма потребления воды. Это зависит от многих факторов. Какое у человека здоровье, какой он ведёт образ жизни активный или пассивный? Какие условия проживания? Какие климатические условия в конкретном регионе? Человеческий организм сам определит какое количество воды необходимо выпивать каждый день.

Полезно ли пить воду?

Человеческий организм примерно на 60 процентов состоит из воды. Вода – основная химическая составляющая организма и без неё невозможна работа всех жизненно важных систем. Обезвоженный человек чувствует недомогание и слабость, при сильном обезвоживании возможен летальный исход. Вода ежедневно расходуется организмом. При тяжёлой нагрузке в виде потоотделения. Через дыхание и мочу. И для нормальной работы организма, его надо пополнять новыми запасами воды. Не обязательно пить чистую воду, можно употреблять соки, различные напитки и т.д., но все таки лучше всего осуществить заказ воды Уфа при этом не отличается от других городов и вам привезут воду в кратчайшие сроки!

Правило 8-ми чашек

Есть информация о том, сколько в среднем должен выпивать воды взрослый и здоровый человек. Важно условие, чтобы организм был здоровый. Человек, страдающий сахарным диабетом, может выпить за один день огромное количество воды. До 7 литров в день. Итак, взрослому человеку в среднем ежедневно надо выпить около 2-х литров в день. Расчёты сделаны на основании следующих данных. С мочой теряется примерно 1,5 литра, при дыхании и с потом — ещё около 0,5 литра. Во время приёма пищи в организм поступает примерно 20 процентов запасов воды. Остальной запас жидкости организм получает в виде чистой воды, соков, различных напитков и т.д. Таким образом, получается, что в день надо выпивать около 8 чашек напитков.

Диетические рекомендации

Диетологи разработали средние нормы потребления воды мужчинами и женщинами. Женщинам определена средняя норма около 2,2 литра, а мужчинам – примерно 13 чашек или около 3-х литров жидкости. Если нет жажды и мочеотделение в пределах 1,5 литров, можно сделать вывод, что организму достаточно жидкости.

Факторы, влияющие на количество потребляемой воды

Физическая нагрузка.

Спортсмены, занимающиеся активными видами спорта, выпивают сверх положенной нормы около 0,5 литра жидкости. Это примерно 2-2,5 стакана. Количество потребляемой жидкости у людей ведущих активный образ жизни напрямую зависит от того как они потеют. Чем больше потоотделение, тем больше потребление воды.

Окружающая среда

Высокая температура воздуха и влажность вызывают сильное потоотделение организма.

По материалам сайта http://vodaufa.ru/zakaz.php

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: