По современным данным статистики, менструальную боль испытывают от 35 до 70% женщин. Менструальная боль – пожалуй, самая частая жалоба женщин в период детородного возраста. Она доставляет много неприятностей всем женщинам: порой начинается за день-два до менструации или в первый день ее начала, выбивая из привычного ритма жизни.

Согласитесь, в такие дни всегда портится настроение, хочется скрыться от людских взглядов. Но жизнь-то не стоит на месте! Вы еще молоды и активны, и уходить в апатию из-за боли нет никакого смысла.

Справиться с менструальной болью помогут как традиционные, так и нетрадиционные методы. К первым относятся обезболивающие и спазмалитические препараты, которые вам должен посоветовать врач. Ко второй группе можно отнести некоторые простые рекомендации, соблюдая которые вы надолго и эффективно избавитесь от мучительных проявлений критических дней.

• Пейте меньше жидкости, таким образом вы уменьшите скопление ненужной жидкости в области малого таза (внутренних женских органов), и неприятных ощущений будет меньше. Пейте ровно столько, чтобы напиться.

• Ешьте меньше острого и соленого, подобная пища также способствует накоплению лишней жидкости в малом тазу, появлению чувства распирания.

• Несколько раз в день делайте массаж поясницы – на ней сосредоточены точки, воздействие на которые уменьшит болевые ощущения.

• Во время менструации старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Хорошее самочувствие после полноценного сна поможет справиться с дискомфортом.

• Снизьте потребление кофе и количество выкуренных сигарет – давно известно, что злоупотребление кофе и сигаретами значительно повышают болевые ощущения.

• В критические дни ваше питание должно быть максимально сбалансированным. Включите в рацион морепродукты, рыбу, овощи, растительное масло, именно эти продукты – кладезь витамина Е, А, В.

• Между циклами старайтесь вести активный образ жизни – посещайте спортзал, ездите на велосипеде, плавайте в бассейне. Бассейн, помимо оздоравливающего воздействия на организм, поможет гармонизировать работу нервной системы.

• Используйте согревающий термопластырь от менструальной боли в качестве первой помощи.