Названо лучшее упражнение для борьбы с целлюлитом

Названо лучшее упражнение для борьбы с целлюлитом

Решить проблему можно только комплексно.

Как это сделать в домашних условиях – рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Появление целлюлита говорит о нарушении питания жировой ткани, на которое могут влиять лишний вес, стресс, вредные привычки и избыток в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом,
– отметила Кален.

Как избавиться от целлюлита

По словам эксперта, важно не только привести свой вес в норму, но и улучшить кровоснабжение и лимфоотток. Для того чтобы поскорее этого добиться, необходимо добавить физическую активность. Это позволит вывести лишнюю жидкость из организма и насытить клетки кислородом.

В результате уходят внутриклеточные отеки, укрепляется соединительная ткань, улучшается тонус кожи, что внешне отражается в виде уменьшения бугристости кожи,– уточнила Кален.

В домашних условиях, по словам Кален, лучшим упражнением от целлюлита являются приседания с резинкой.

Оно позволяет регулировать нагрузку на суставы за счет глубины приседа и силы сопротивления резины. Сочетание статической и динамической нагрузки позволяет сократить время тренировки на проблемную зону до 10-15 минут в день,– добавила эксперт.

Для выполнения упражнения, резинку нужно надеть на икры или щиколотки. После этого делаем шаг в сторону, присед и повторяем то же самое другой ногой. Делаем 2-3 подхода по 20-25 раз. Отдых между сетами – до минуты.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: