Вы готовитесь стать мамой? Для вас это что-то новое и неизведанное? А порой и страшное, потому что вы не знаете чего ожидать? Будьте готовы заранее. Каждая мамочка просто обязана посетить курсы для беременных, будет просто замечательно, если их посетит ещё и папа! Ведь именно он в самые тяжёлые минуты для вас не потеряет сознание от переизбытка чувств. А окажет вам реальную помощь и поддержку.

В настоящее время выбор курсов очень велик. На ваш вкус, выбирай любые.

Наверняка у каждой мамочки, кто уже прошёл через роды, закрадывался страх. А что меня ждёт впереди? А как всё пройдет? А больно ли это будет? А как перенесёт всё это малыш? Чтобы хотя бы немного развеять ваши страхи, поговорим о дыхании при родах.

Существует множество техник дыхания при родах. В повседневной жизни мы никогда не задумываемся, как мы дышим? Дыхание происходит инстинктивно. Бывают ситуации в жизни, когда наше дыхание изменяется, учащается – после физической нагрузки, или замедляется – во время сна. Ещё одна такая ситуация это роды – где очень необходимо контролировать весь процесс дыхания для того чтобы всё прошло гладко. Правильное дыхание поможет мамочке смягчить болевые ощущения, расслабиться и немного успокоиться. За счёт этого родовой процесс стабилизируется.

Но не каждой мамочке удается вспомнить всё то, что проходили на курсах. Так как стрессовая ситуация выбивает всё из-под контроля роженицы. Для того чтобы такого не произошло, необходимо тренироваться. Уделять занятиям дыхательной гимнастикой не менее десяти минут в день.

Начинать тренировочный процесс необходимо в статической позе, когда дыхание станет обыденным, можно переходить к более сложному дыханию в различных позах, а затем и в движении. Когда будут проходить роды, женщина выберет для себя наиболее подходящую позу, для достижения наибольшего эффекта.

Релаксационное дыхание – используется во время схваток до начала родового процесса. Суть его заключается в расслаблении всех мышц и органов.

Сядьте прямо, полностью расслабьтесь. Необходимо сделать полный глубокий выдох. Далее постепенно воздух поступает через нос, не напрягая мышцы туловища. Выпуклая часть живота вздувается. Далее также медленно сделайте выдох через рот, живот при этом опускается и сдувается как воздушный шарик.

Экономичное дыхание – заключается в стабилизации сердечных сокращений. В реальности мы не можем повлиять на сердечный ритм, но при регулярной тренировке дыхание возможна небольшая его корректировка. Суть данного дыхательного упражнения состоит в том, чтобы глубоко дышать. Еще оно характерно плавным переходом от вдоха к выдоху и длительным выдохом. Это дыхание применяется при стабильных схватках, для снятия напряжения.

На начальном этапе очередной схватки необходимо выдохнуть, затем сделать вдох носом и дышать экономично.

Дыхательное упражнение «по-собачьи». Такое упражнение применяется во время длительных схваток, когда боль становится нестерпимой. Дыхание происходит быстрое и частое. По времени вдох равен выдоху. Для того чтобы горло не пересыхало, можно прикрывать рот ладонью.

В перерывах между схватками необходимо применять релаксационное дыхание.

Для каждой женщины процесс родов протекает совершенно индивидуально. У кого то высокий болевой порог, у кого то низкий. Применение дыхания для кого-то будет достаточно только одного типа дыхания, а кому-то необходимо применить все три.

Ещё раз обратим внимание на важность проведения таких тренировок именно во время беременности. Что позволит вам в процессе родов, не задумываясь над типом дыхания, применять интуитивно, именно то, которое необходимо именно в этот период родового процесса. Будьте здоровы!