Если вы планируете беременность , есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы иметь душевное спокойствие и здоровую беременность в ожидании рождение здорового ребенка.

Ваше здоровье

Регулярные и умеренные физические нагрузки, чтобы привести свое тело в форму и иметь достаточно энергии во время беременности.

Чтобы ваша диета была сбалансирована, попробуйте ввести:

• Много фруктов и овощей — свежие, мороженые, сушеные или обработанные (компоты, соки). Старайтесь позволять себе фрукты и овощи каждый день.

• Макаронные изделия, рис и картофель — также очень важные продукты в рационе, если вы готовитесь к беременности. Желательно есть больше продуктов из цельного зерна.

• Продукты, богатые белком, такие как мясо, курица, рыба, яйца, бобы и чечевица.

• Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, которые содержат кальций.

Старайтесь избегать:

• Продукты, которые содержат высокий процент консервантов , жиров и сахара

Алкоголь
Даже умеренное потребление алкоголя может значительно снизить шансы на зачатие. Это относится как к женщинам, так и мужчинам. Так что если у вас возникли трудности забеременеть, попробуйте полностью прекратить употребление алкоголя, чтобы устранить одну возможную причину.

Курение

Курение также уменьшает шанс забеременеть увеличивает возможность выкидыша, и если вы будете продолжать курить во время беременности , это действительно может нанести вред для вашего малыша.

Наркотики

Независимо от того, какой вид наркотика работает , нет никаких сомнений, что это будет в значительной степени снижать вероятность зачатия. Увеличит вероятность выкидыша, и подвергнет здоровье еще не родившихся детей большой опасности.

Противозачаточные таблетки

Если вы планируете забеременеть, при использовании противозачаточных таблеток, то лучше прекратить прием таблеток в течение трех месяцев , перед началом зачатия — это уменьшит вероятность выкидыша . В то же время, проконсультируйтесь со своим врачом о других формах контрацепции .

Витамины и минералы

Убедитесь, что вы принимаете мультивитамины, содержащие цинк (30 мг ежедневно), селен (100 мг в день), железа и витаминов А, В, С и Е.

Проверьте состояние Вашего здоровья

До беременности, вы должны обязательно проверить здоровье обоих родителей. Если ваш врач имеет намерение назначать тот или иной препарат, следует отметить, что вы планируете забеременеть.

Автор: Евгений Уманский