8 привычек, которые вредны для здоровья сердца

8 привычек, которые вредны для здоровья сердца

Известно немало вредных привычек, отрицательно сказывающихся на здоровье не только сердца, но и всего организма. Однако есть и такие, о вредности которых мы и не догадываемся.

От некоторых из вредных привычек можно отказаться, сделав незначительное усилие, и они уже не будут вредить здоровью.

Если хочется иметь здоровое и сильное сердце, снизив факторы риска сосудисто-сердечных заболеваний, стоит безотлагательно исключить из своего образа жизни следующие восемь привычек:

1. Долговременное нахождение в сидячем положении — если большая часть дня проходит в положении  сидя, то это открытая дорога к проблемам с сердцем. Ваше тело должно активно участвовать в небольших движениях, действиях на продолжении всего дня. Если работа офисная, важно прогуливаться, хотя бы каждый час для способствования кровециркуляции. Можно просто растянуть мышцы, походив по офису, дать отдых спине.

Постоянно находиться в движении гораздо легче, чем кажется. Идет любимая телепередача? — Так во время рекламы можно сделать несколько танцевальных движений, отжаться от стенки. Во время просмотра любимого сериала можно заниматься на велотренажере или пользоваться беговой дорожкой.

2. Все возрасты подвержены проблемам с сердцем, а не только пожилые люди.» Это одна из самых распространенных вредных привычек — думать, что в молодости не надо заботиться о здоровье своего сердца,»- как подчеркнул в беседе с нами хороший кардиолог в Ростове-на-Дону. Он же напомнил о пользе здорового питания и систематических упражнениях, о поддержании уровня кровяного давления и холестерина, а также сахара в крови. Это всё должно войти в привычку с самого юного возраста — и сердце будет вам благодарно, и ваш внешний вид будет радовать любящих вас людей.

3. Еще один бокальчик не повредит — ошибаетесь! Еще как повредит! Учеными отмечена польза натурального красного вина для сердца, однако — при умеренном употреблении. А злоупотребление ведет к повышению уровня холестерина и сахара в крови, а также кровяного давления.

4. Однообразная диета — обязательно влияет на состояние здоровья, но мы не обращаем внимания на эту вреднейшую привычку, из-за неё происходят частые срывы и прекращение придерживаться здоровой пищи.

Включение в рацион средиземноморской диеты позволяет использовать полезные и вкусные продукты, помогая сохранить здоровье сердца, благодаря достаточному наличию питательных веществ, клетчатки и «правильных» жиров.

5. Незнание основных параметров здоровья — это очень тревожный фактор. Нужно обязательно знать свое кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. У вас уже могут начинаться проблемы со здоровьем, а вы даже не знаете об этом.

Можно себя прекрасно чувствовать и при высоком уровне холестерина или кровяного давления, но это только усугубит в дальнейшем ваше состояние здоровья. При возрасте более двадцати лет, следует проверять основные показатели здоровья хотя бы каждые полгода и обязательно сделать УЗИ сердца, чтобы знать о его состоянии.

Чаще прислушивайтесь к своему организму, иначе он может выйти из-под контроля.

6. Объем талии выше нормы — жировые отложения в районе живота особенно вредны для здоровья сердца. Обязательно проверьте обхват своей талии. Если он у женщин более 88,9см, а у мужчин — 101,6 см, — то это серьезный знак  необходимости похудения. Обратите на это серьезное внимание, поскольку даже небольшой сброс лишних килограммов окажет значительную поддержку здоровью вашего сердца.

7. Игнорирование своего психического здоровья — ведет к подавленности, отказу от физических упражнений, нужных для поддержания организма в рабочем состоянии. Если у вас депрессия, перегрузка, стресс — безотлагательно обратитесь в медицинский центр диагностики к терапевту или психологу. Специалисты подберут вам необходимые физические или медитационные упражнения, окажут разговорную терапию, которые приведут к восстановлению вашего внутреннего равновесия. У вас улучшится настроение, появится больше энергии, вам захочется позаботиться о себе.

8. Пассивное курение — это даже вреднее непосредственного употребления сигарет, потому что табачный дым наносит огромный вред сердцу и кровеносным сосудам.

Если вы вынуждены находиться рядом с человеком, который не может отказаться от курения, то попросите его, хотя бы, не курить рядом с вами в доме, автомобиле, офисе.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: