Новости с меткой график тренировок
Женщинам нужно тренироваться согласно менструальному циклу, говорят эксперты
Гормоны влияют на уровень энергии, физическое состояние, силу и выносливость. Итак, во время менструации уровень эстрогена и прогестерона крайне низки. И телу проще добраться до гликогена, источника энергии, чем полагаться на более медленное расщепление жирных кислот. Это выливается в то, что можно тренироваться очень интенсивно, не ощущая усталости и жжения в мышцах. Правда, если менструации связаны с недомоганием, лучше ограничиться легкой кардиотренировкой, йогой. Также важно пить побольше воды (при обильных кровотечениях тело теряет много жидкости).
