Менопауза знаменует конец фертильного периода. Она также может быть началом зрелой сексуальности! Узнайте, с чем вам придется столкнуться, как с этим бороться и как получить удовольствие от секса в период менопаузы.

Менопауза — это особенный период в жизни каждой женщины. Подобно тому, как юность была временем перехода от детства к взрослой жизни, трансформации тела и психики, наконец, расцвета сексуальной готовности, так и менопауза — это физиологический переход от деторождения к старению.

К сожалению, этот процесс сопровождается множеством неприятных симптомов. До сих пор половой акт был важным элементом жизни, в период менопаузы даже 43% женщин признают, что секс упал в приоритетном порядке и не играет важной роли. Причины ухудшения половой формы видятся не только в гормональных изменениях, но и в психологических.

Снижение сексуальности при климаксе

Наиболее частым явлением считаются перепады настроения, вызванные дефицитом эстрогена в результате потери функции яичников. Наблюдается нехватка энергии, снижение концентрации внимания, пессимизм. Эти симптомы присутствуют у 90% женщин в период менопаузы.

Перепады настроения заставляют вас чувствовать себя хуже, и вы не хотите ничего делать. Возбуждение страстного желания кажется невозможным в момент теплового приступа, когда тело льет потом, особенно когда с самого утра вы думаете, что ваша жизнь больше не имеет смысла.

Снижение уровня эстрогена при менопаузе является главным виновником. Также проблема проявляется в сухости влагалища. Уменьшение количества выделений вызывает дискомфорт во время полового акта. Однако в некоторых случаях боль из-за сухости влагалища возникает даже при ходьбе. Атрофия эпителия также способствует развитию инфекций.

Не сработают и механизмы регуляции сна — будут проблемы с засыпанием, качеством сна, даже бессонницей. Приливы жара тоже не помогают — трудно заснуть, когда вас внезапно одолевает жар и пот. Тяжело заниматься любовью после бессонной ночи и очередного пакета «перепад настроения + прилив».

Гормональные изменения могут вызвать увеличение веса. Между тем, жировая ткань, которая и так не хотела откладываться в груди, начнет накапливаться в худшем из возможных мест — животе. Это напрямую влияет на ухудшение самочувствия и самооценки, появляется нежелание показывать тело.

Как получать удовольствие от секса в период менопаузы?

Прежде всего, стоит поговорить с врачом. Возможно, он предложит заместительную гормональную терапию или дополнит ее препаратами на основе фитоэстрогенов, которые восполнят дефицит эстрогенов. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы является причиной большинства заболеваний. Уравновешивая уровень эстрогена, мы уменьшим перепады настроения, недомогания, связанные с приливами, и трудности с засыпанием.

Возможно, вам потребуется кратковременная поддержка психиатра, который порекомендует легкие препараты для улучшения качества сна и устранения беспокойства и страхов — стоит рассмотреть этот вариант.

Также хорошо присмотреться к диете — порции должны быть менее калорийными, сливочное масло, жирное мясо и колбасы, сладости и пирожные обязательно должны исчезнуть из меню. С другой стороны, приветствуются овощи, фрукты и злаки — они дарят чувство сытости, поддерживают процесс ухода за телом. Богатые фитоэстрогенами продукты дополнительно улучшают общее состояние организма при климаксе.

Стоит дополнить свой ежедневный рацион соевыми бобами, ростками сои и соевыми продуктами, чечевицей, фасолью, льняным семенем, чесноком, вишней, грушами, виноградом.

Упражнения могут принести много пользы. Помимо того, что это отличный способ борьбы с лишними килограммами, они благотворно влияют на настроение, снижают напряжение и беспокойство.

Следует ухаживать за интимными зонами, склонными к раздражению из-за сухости, с помощью лубрикантов. Гели не повысят либидо, но сделают половой акт приятным. Увлажняющие вагинальные гели, применяемые несколько раз в неделю, обеспечат длительное увлажнение, улучшая ваше самочувствие каждый день.

Забота о хорошем самочувствии, физическая активность, небольшие изменения в диете, использование препаратов для восполнения дефицита эстрогена, применение косметических средств и препаратов, которые будут поддерживать организм женщины во время менопаузы, и, прежде всего, принятие этого физиологического процесса — это ключ к успеху.