Ученые американского медицинского центра Wake Forest Baptist, проведя крупнейшее в своем роде исследование с подключением большой группы женщин (около 1500 человек с вазомоторными симптомами приливов и потливости), пришли к выводу, что после начала менопаузы женщины еще 14 лет могут испытывать ее симптомы.

Переступив порог своего пятидесятилетия, женщина сталкивается с определенными изменениями в своей жизни. У нее заканчиваются менструальные выделения, а, следовательно, изменяется гормональный фон. В крови резко сокращается уровень содержания эстрогена.

Раннее в медицине считалось, что качество жизни женщин в связи с менопаузой было ухудшено сроком примерно на 7 лет. По результатам данного исследования медики пришли к выводу, что продолжительность этого периода намного больше, иногда даже в два раза.

В связи с этим открытием врачи предлагают активнее искать новые способы помощи женщинам в период менопаузы. Используемая до сих пор гормонозаместительная терапия направлена на облегчение только первых 5 лет. А значит, не соответствует реальным потребностям сегодняшнего дня.

Сегодня для облегчения состояния женщин, испытывающих приливы и потливость во время менопаузы, медики кроме гормонотерапии и других медикаментозных средств рекомендуют придерживаться и других альтернативных способов противостояния ухудшению качества жизни. Перечислим основные из них.

Активный образ жизни, включающий ежедневные физические нагрузки не менее получаса в день. Он не только укрепляет общий тонус, улучшает настроение, но и способствует сохранению целостности костей.
Употребление травяных или спиртовых настоев черного стебелиста, красного клевера, витекса священного и зверобоя. Они существенно уменьшают вазомоторные симптомы.
Желательно употребление свежих овощей и фруктов, особенно бобовых, поскольку содержащиеся в них белки уменьшают в крови количество холестерина и помогают сохранить кальциевый баланс в костной ткани.
Рекомендуется уменьшить количество кофеина и алкоголя, а также острой пищи.
По возможности желательно использовать практику йогов и медитировать.
Одежду лучше носить не обтягивающую, а свободную и легкую.
Необходимо поменьше нервничать и снизить количество стрессовых ситуаций.

Главное помнить, что менопауза – это не заболевание, а физиологически естественное состояние каждой женщины.