Новости с меткой занятия спортом
Можно ли заниматься спортом во время месячных? – ответ специалистов
Ученые из Гётерборгского университета попытались разобраться, можно ли заниматься спортом во время месячных. Как оказалось, особых ограничений на физические нагрузки в период менструации нет.
Особенно эффективен спорт в первые две недели после менструации. В это время физические нагрузки можно слегка поднять. В следующую половину менструального цикла интенсивность занятий спортом следует слегка уменьшить.
Эксперты считают, что начавшиеся месячные – вовсе не противопоказание к спорту. Нужно лишь слушать свой организм и не перетруждать себя.
Менструация диктует распорядок жизни женщины, даже занятия спортом
Каждая женщина с момента полового созревания и до наступления климакса, каждый месяц испытывает на себе все «прелести» менструации, передышка дается только при наступлении беременности. В этот период женщина чувствует себя подавленной, часто наблюдаются головные боли , боли внизу живота, настроение скачет из крайности в крайность и т. д. В отдельных случаях менструация может довести женщину до больничной койки. Но как оказалось, это еще не все что может преподнести менструальный цикл женщине. Ученые установили, что если женщина репродуктивного возраста занимается спортом, особенно активным спортом, то за неделю до дней
С приливами можно бороться занимаясь спортом
Занятие спортом и подвижный образ жизни благотворно сказываются на здоровье организма человека, это известный факт. При активных физических нагрузках увеличивается сердцебиение, мышцы и все органы начинают получать больше крови и соответственно лучше питаются кислородом и всевозможными питательными веществами. Медики при многих недугах советуют побольше двигаться для улучшения эффекта лечения или в качестве профилактики имеющихся заболеваний.
Физические нагрузки помогают женщинам избежать депрессии
Американский журнал Preventive Medicine опубликовал статью, в которой говориться о зависимости между занятием спортом женщинами и наступлением депрессии. А именно, поскольку женщины обладают меньшей физической силой и их организм устроен иначе, чем мужской и соответственно они меньше занимаются спортом, в следствии чего организм женщины больше подвержен стрессам нежели мужской.
Даже при равном количестве посещений спортзала, женщина в силу меньшей физической силы занимается в среднем 15-20 минут в отличии от мужчин которые проводят за занятием спортом минимум 30 минут. Отсюда меньшая защита от метаболического синдрома и частые стрессовые состояния.
