Что предпринять, чтобы снизить частоту и интенсивность приливов?
Приливы жара – один из самых неприятных симптомов климакса. Хотя главной их причиной являются изменения гормонального статуса, порой сами женщины провоцируют их появление, ведя не слишком здоровый образ жизни.
Уменьшите влияние стрессов. В этом поможет медитация и правильное дыхание. Дышать нужно медленно, глубоко (до восьми вдохов в минуту, задерживая выдох на шесть-восемь секунд). При дыхании наполняться воздухом должна не грудь, а живот.