Способы предотвращения простуды в осенне-зимний сезон

Способы предотвращения простуды в осенне-зимний сезон

Как известно, в осенне-зимний сезон иммунитет организма сталкивается с множеством вирусных и бактериальных нападений. И чтобы помочь иммунитету отразить атаку вредных микроорганизмов, важно своевременно принимать меры для его повышения и поддержания в боевой готовности.

В сезон простуд человеческий организм должен получать разнообразные витамины. Главным союзником в поддержании иммунитета является витамин С. Именно его дефицит способен привести к респираторным заболеваниям. Важную роль для работы иммунитета играют и витамины группы В, ну и, конечно, витамины А, Е, РР и D.

Недостаток железа ослабляет защитные функции иммунитета, так как у клеток начинается кислородное голодание, а это влечет к замедлению обменных процессов. Распознать недостаток железа можно по появившейся слабости, бледности и утомляемости. Железо является стимулятором образования белых телец, помогающих иммунитету бороться с болезнями. Железо содержится в яйцах, в мясной и рыбной пище.

Нежелательно в период простуд принимать калорийную пищу. Это ведет с перегрузке обменного механизма и ослаблению организма в целом.

Для дополнительной подпитки иммунитета можно принимать пищевые добавки. Можно есть богатые полезными веществами дрожжи, прополис, морскую капусту. Активно иммунитет стимулируют безвредные препараты эхинацеи.

Помимо нюансов в питании, важно контролировать состояние полости носа, ведь она защищает от попадания болезнетворных бактерий в глубь организма. Необходимо регулярно промывать полость носа водой с разбавленной в ней морской солью либо применять аптечные спреи и капли с добавлением соли. Негативно на состоянии слизистой носа отражается сухой воздух в сезон отопления. Высушивая полость носа внутри, он повышает уязвимость перед простудной инфекцией. Для предотвращения этой проблемы, применяют увлажнители воздуха либо регулярно проветривают помещения.

Важно всегда заботиться о чистоте рук. Чаще всего простудные вирусы передаются во время рукопожатий и через ручки зараженных дверей.

Необходимо одеваться теплее и не допускать промерзания рук или ног. В то время как кровь приливает к конечностям, иные органы получают меньше крови, и это ведет к замедленной выработке защитных телец.

Любой организм нуждается в своевременном отдыхе, иначе он будет ослаблен и не сможет достойно бороться с опасными вирусами либо бактериями. Поэтому так важно наладить режим дня и отдыха.

Свежий воздух в простудный сезон незаменим. Необходимо проветривать помещения и не лениться ежедневно ходить на прогулки.

Иммунитет склонен снижаться в условиях стресса и напряжения, поэтому нужно стараться мыслить всегда позитивно.

При первых простудных симптомах прием противовирусных средств может даже оставить заболевание. Но самой важной мерой предотвращения простудных заболеваний является вакцинация. Ее проводят ежегодно в начале сезона простуд.

Важно не пренебрегать в летнее время употреблением овощей, фруктов и ягод, ведь организму, полному полезных веществ, легче сопротивляться болезням.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: