Симптомы предменструального синдрома хоть не являются опасными для жизни, но достаточно неприятны. Как же себе помочь при проявлении различных нарушений в работе организма?

• Частое явление – боли в животе, поскольку работа кишечника тесно связана с расположенными органами малого таза. В эти дни полезно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием – нежирное молоко, йогурты, сыр, кефир и творог. Помимо этого, надо взять за правило избегать запоров. В этом помогут свежие овощи, рис, хлеб грубого помола.

• Задерживающаяся в организме жидкость вызывает отеки. Поэтому, приблизительно за неделю до наступления «критических» дней стоит ограничить употребление продуктов с высоким содержанием соли. Это рыба, соленые огурцы, мясные продукты. Также стоит ограничить и алкоголь. Не лишним будет отказаться и от курения. Бороться с отеками помогут любые сборы трав.

• Поскольку гормоны активно работают в период ПМС, это чревато кожными высыпаниями. Стоит ограничить излишнее употребление сладкого, жареного, острого и соленого. Помогут и скрабы для лица

• Избежать повышенной усталости поможет правильное планирование распорядка рабочего дня. В предменструальные дни лучше отказаться от лишних нагрузок, стараться больше отдыхать, высыпаться

• Раздражительность и плохое настроение – одни из главных предвестников скорого наступления менструации. Такое случается из-за недостатка серотонина. Чтобы пополнить его запасы в организме, нужно кушать бананы и шоколад

автор: Алина Климентова