Менструальный цикл у женщины, это сложный многогранный процесс, который затрагивает весь организм, и к сожалению, в большинстве случаев сопровождается неприятными и болевыми ощущениями – ПМС. Все негативные проявления ПМС связаны на тех метаморфозах, которые происходят в женском организме, он сначала готовится стать лоном для будущей жизни, а затем разочаровано избавляется от прошедших приготовлений, все это сопровождается гормональными скачками. Конечно, чтобы избавиться от негатива ПМС можно принять горсть таблеток и забыть обо всем, но стоит ли так травить свой организм химией. Гораздо более безопасным способом является правильное питание, употребляя в определенные дни цикла определённые продукты можно значительно облегчить себе жизнь.

Итак, с первого по пятый день лучше всего налегать на шпинат, салат, лосось, сардины и орехи, эти продукты богаты магнием и омега три. Шестой-тринадцатый день отдается полностью вегетарианству, растительная пища поможет нормализовать гормональный баланс. С четырнадцатого по семнадцатый день можно побаловать себя сыром, говядиной и запить все это красным вином. С 18 по 23 день начинаются проблемы с кишечником из-за повышения прогестерона поэтому следует помочь своему пищеварению и предпочесть рис, овощи и ячмень. Ну и последний период с 24 по 28 день характеризуется снижением уровня сахара в крови и поэтому можно побаловать себя сладкими десертами.

Вот так незамысловатая диета может в значительной степени облегчить страдания, которые приносит ПМС. И все это без усилий и затрат, как для кошелька, так и для организма.

автор: Алина Климентова