Профилактика и методы защиты от спортивных растяжений

Профилактика и методы защиты от спортивных растяжений

Спортивные растяжения достаточно распространенная травма среди профессиональных спортсменов и новичков. Чаще всего растяжение возникает во время занятий игровыми видами спорта. А также при ускоренном беге или резком торможении. Достаточно часто такая травма возникает во время того, когда человек начинает активное занятие без предварительной разминки. В большинстве случаев происходит растяжение ноги или колена. Растяжение голеностопа возникает у людей, страдающих избыточным весом. При растяжении в лечении поможет ортез голеностоп.

В особой группе риска находятся дети. Их кости еще недостаточно сформированы, поэтому даже во время обычной прогулки можно получить растяжение. Особенную опасность составляют различные спортивные занятия. Поэтому родители должны быть начеку. Для того чтобы предупредить возникновение растяжений, необходимо знать наиболее располагающие факторы к возникновению такой ситуации. Отсутствие постоянных тренировок может ослабить мышцы и сделать их менее гибкими.

Исходя из этого, любое физическое упражнение может послужить причиной травмы. Физическая нагрузка должна быть постоянной и посильной, необходимо постепенно наращивать темп. Не менее важно есть и правильность выполнения упражнений. Несколько неправильных движений могут послужить причиной неприятного растяжения. Стоит первые занятия проводить с профессиональным тренером, внимательно выслушать все советы, и максимально правильно выполнять предложенные упражнение. Самое большее количество травм возникает при неправильно беге, в таком случае можно получить не только растяжение, но и более серьезные травмы.

Одной из самых главных составляющих удачной и безопасной тренировки есть правильная разминка, но, к сожалению, многие именно этой частью пренебрегают. Вследствие такого пренебрежения и возникают травмы. Прежде чем начинать тренировку важно быть уверенным в своем физическом здоровье. Даже банальная усталость может послужить причиной возникновения всевозможных травм. В случае возникновения недомогания, или других симптом лучше пропустить тренировку. В пожилом возрасте наблюдается тенденция снижения эластичности суставов, это говорит о том, что необходимо снизить темп тренировку. Сделать ее более посильной, но при этом физическая нагрузка в любом случае должна присутствовать. Некоторые женщины не бросают тренировок даже в период беременности. Но важно помнить, что в этот период организм более слабый, и тренировки должны проходить немного в другой форме.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: