Мышечная слабость, которая является одной из основных показателей усталости тела, страдает в результате стресса, в основном из-за отсутствия глюкозы в мышцах. Из-за этого дефицита, мы не можем получить энергию, необходимую для работы иммунной системы и уменьшить общее ощущение усталости.

Мышцы также подвергаются стрессу. Они становятся слабее, из-за увеличения количества гормонов кортизола и адреналина, которые выделяются в стрессовых ситуациях и имеют дополнительное негативное воздействие на мышечные волокна.

Несколько изменений в вашем рационе могут помочь устранить или хотя бы уменьшить негативные последствия стресса.

1 . Очень важно, чтобы вы употребляли большое количество продуктов, содержащих белок. Когда организм получает нормальное количество белков, гормоны также нормализируются, а это, в свою очередь, устраняет чувство усталости.

К таким продуктам относятся рыба, мясо птицы и бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица.

2. Регулярно стоит употреблять сырые орехи. Но, также, не следует игнорировать фундук и миндаль.

3. Самостоятельно приготовьте сок. Выберите овощи и фрукты по сезону. Например, сейчас можно использовать морковь, помидоры, капусту и шпинат. Соки являются особенно ценными, поскольку они удаляют молочную кислоту из тканей, ответственных за мышечную усталость.

4. Количество выпитой воды в течение дня, не должно быть меньше одного литра. Как известно, она очищает организм от токсинов.

5 . Каждый день съедайте 2-3 ложки меда.

6 .Отменить или хотя бы уменьшить употребление алкоголя и сигарет.