Правильное питание

Правильное питание

«Мы то, что мы едим» — главный постулат современной диетологии, который невозможно оспорить. Человек, питающийся правильно, чувствует себя хорошо, выглядит отлично, обладая при этом отменным здоровьем. Что ж, правильное питание — это однозначно хорошо. Однако какое питание можно назвать правильным? Какие продукты могут пойти нам на пользу, а какие смогут только навредить нашему организму? Ответят на этот вопрос диетолог клиники «ВербаМед» — https://prodoctorov.ru/pushkino/lpu/49144-avstriyskiy-centr-zdorovya-verba-mayr/.

Общие принципы

Питаясь правильно, вы должны получать 65% калорий из углеводов, 20% из белков и 15% из жиров. Кроме того, ваша диета не должна содержать продуктов, жаренных на трасжирах. То есть здоровая диета — эта диета из сырых и вареных продуктов. При этом следует исключить новые продукты питания, такие как алкоголь и весь фастфуд — наш организм просто не приспособлен к эффективному перевариванию новой для человека пищи.

Белок. Поменьше жира

Здоровыми источниками белка являются нежирные рыба, мясо и кисломолочные продукты. Обязательно следует включить в свой рацион яйца, которые содержат в себе холестерин, являющийся необходимым сырьем для строительства гормонов. В каких-то случаях можно пить молоко, если вы хорошо воспринимаете его. Нужно уменьшить количество жирного мяса и рыбы, чтобы соблюдать правильную пропорцию нутриентов.

Углеводы. Овощи и фрукты

Правильное углеводное питание содержит в себе только овощи и фрукты. К сожалению, питаться подобным образом — это слишком дорогое удовольствие, в связи с чем добавьте в свой рацион все известные вам крупы. Причем чем разнообразнее ваше питание, тем лучше. Отказаться стоит от хлебобулочных изделий. Потребление макарон и картофеля лучше уменьшить.

Жиры. Насыщенные и ненасыщенные

Насыщенные жиры мы получаем из яиц, рыбы и мяса. Ненасыщенные — из масел. Желательно купить несколько бутылочек оливкового, льняного или простого подсолнечного масла, выпивая по 5 грамм масла ежедневно.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: