Женский организм уникален и совсем не похож на мужской, поэтому ему нужен и особый уход, в том числе и правильное питание на различных этапах его развития.

Правильное питание это не только поддержание веса в желаемом диапазоне, но и подержание всех жизненных функций в положительном тонусе. К примеру, если следовать рекомендациям американской академии диетологии и диабета, то Ваш организм не будет страдать от негативных факторов, которые несет не правильное питание. Так академики советуют, женщинам каждый день съедать около 30 граммов продуктов из цельного зерна, три порции молочных продуктов с низким содержанием жира, 100-120 граммов белка, две чашки фруктов и две с половиной чашки овощей.

Часто у женщин наблюдается анемия – недостаток железа, это связывается с кровопотерями, которые происходят во время родов или во время менструации. Железо очень важный элемент организма человека, снижение железа влечет за собой множество негативных последствий, поэтому его баланс необходимо быстро восстановить. Это делается употреблением определенных продуктов. К примеру нужно есть мясо курицы, рыбу, яйца, овощи с крупными листьями и продукты богатые витамином С, этот витамин помогает лучше усваиваться железу.

Женщинам, готовящимся стать матерью необходима пища богатая фолиевой кислотой, она в большом количестве содержится в цитрусовых, фасоли, горошке. А вот женщины постарше страдают заболеванием костей, в таком случае нужно больше употреблять продуктов содержащих кальций, например, молочных продуктов.

автор: Алина Климентова