Позвоночник и профилактика заболеваний позвоночника

Позвоночник и профилактика заболеваний позвоночника

Человеческий позвоночник – это основа скелета, выполняющая две основные функции: опорно-двигательную и защитную. Первая подразумевает координацию всего двигательного механизма путем передачи команды действия от центрального мозга к спинному мозгу. Вторая функция выполняет защиту спинного мозга, к которому подходят различные нервные окончания, от механического воздействия. Позвоночник состоит из отдельных сегментов – позвонков, что придает ему особую подвижность, и защиту каждого отдельного сектора спинного мозга, можно сказать, что каждый позвонок с каждой отдельной частью спинного мозга отвечает за отдельные органы в организме. Нарушение строения позвонка приведет к нарушению нервных импульсов со связанным органом, соответственно отсюда вытекают последующие заболевания.

С момента как человек встал на ноги и стал человеком разумным и прямоходящим, появились различные проблемы и заболевания, как с позвоночником, так и с работой различных органов. В наше время разные недуги не щадят представителей ни одной возрастной категории.

Основными причинами заболеваний в наше время являются: малоподвижный образ жизни, офисная работа, генетический фактор, недостаточная или избыточная масса тела, беременность, возрастные гормональные изменения (виде разряжения костной ткани).

Если вам поставили диагноз позвоночная грыжа, то лечить данное заболевание лучше в Израиле. Лечение позвоночной грыжи в Израиле осуществляется на самом высоком уровне, с использованием современного оборудования.

Как необходимо сидеть. Поясничный отдел – самый загруженный. На него приходиться весь вес тела человека. Поэтому при работе необходимо менять позу примерно каждые 15 минут, достаточными будут незначительные изменения положения спины и ног. При чтении документов, просмотра Интернет ресурсов можно опираться локтями на стол, немного прогнув спину и направив корпус вперед, так позвоночник разгрузится, риск искривления сведется к минимуму.

Как необходимо стоять. При необходимости долго стоять рекомендуется менять позу каждые 10 минут, опираясь поочередно на каждую ногу. Если есть возможность , то необходимо пройтись на месте, либо опереться на любую опору находящуюся рядом (например, профессия лектора или преподавателя). Подобное действие людей данной профессии не только полезно для них самих, нежели завораживает слушателей и воспринимается проще.
Как правильно лежать. Максимальная разгрузка для позвоночника достигается только позой лежа на животе. Матрац должен быть жестким, подушка должна быть не высокой. Можно подкладывать жесткий валик под шею, для ее максимального расслабления.

Правильно поднимать и переносить тяжести. Равномерно нагружаем обе руки, тяжелые вещи на значительные расстояния переносятся за спиной, поднимая тяжести, избегаем значительного поворота туловища.

При уже имеющихся заболеваниях спины, не рекомендуется делать резких движений, заниматься экстремальными видами спорта, поднимать тяжести.

Разрешено: бег трусцой, легкая гимнастика и упражнения, укрепляющие мышцы позвоночника, плавание (благотворно влияет не только на позвоночник, но и другие органы, и на все группы мышц), занятие теннисом, гольфом (только не в период обострения хронических заболеваний). При уже имеющихся заболеваниях спины, не рекомендуется делать резких движений, заниматься экстремальными видами спорта, поднимать тяжести.
Разрешено: бег трусцой, легкая гимнастика и упражнения, укрепляющие мышцы позвоночника, плавание (благотворно влияет не только на позвоночник, но и другие органы, и на все группы мышц), занятие теннисом, гольфом (только не в период обострения хронических заболеваний).

Автор: Евгений Уманский

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Один комментарий на статью: Позвоночник и профилактика заболеваний позвоночника

  1. Юджин:

    Детально о позвоночнике и таких распространенных заболеваниях, как остеохондроз и сколиоз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: